Kostenlose Übungen

Muskelkater – Ihr stetiger Fitness-Begleiter

Muskelkater gehört zu den Urphänomenen körperlichen Trainings. Interessant ist, dass es bisher in der Sportwissenschaft noch keine einheitliche Meinung gibt, warum es zu den Schmerzen des aktiven Bewegungsapparates kommt. Wenn irgendwo der Begriff Muskelkater auftaucht steht dieser zumeist im Zusammenhang mit dem Begriff Milchsäure. "Muskelkater wird durch die Ansammlung von Milchsäure in den Muskelzellen verursacht." Das war über lange Zeit die gängige Meinung, die auch von wissenschaftlicher Seite mehr oder weniger bestätigt wurde. Diese Theorie ist jedoch zu hinterfragen, da Milchsäure in der Muskulatur innerhalb von 60 Minuten abgebaut wird. Wäre ...

9 Abnehmtipps für Sie

1. Beim Abnehmen darf Ihre Lebensqualität nicht verloren gehen. Das schlechte Gewissen darf nicht zum Alltag werden. Planen Sie ein Maß an sogenannten "Esssünden" ein und gönnen Sie sich auch mal ein Stück Schokolade. 2. Setzen Sie sich realistische Ziele beim Abnehmen! 3. Rückschläge gehören zum dauerhaft Abnehmen dazu. Der Tipp: Geben Sie nicht auf! Freuen Sie sich auf die Herausforderungen; Sie wollen ja nicht, dass das Leben langweilig wird. 4. Ohne Sport kann Niemand Abnehmen oder sein Gewicht halten. Es gilt folgende Faustregel: integrieren Sie den Sport in Ihren Alltag. Nehmen Sie sich ein bis zwei Tage die Woche für circa eine ...

Welche Lebensmittel sollte man bei einer Diät unbedingt meiden?

Cremige Sahnetorte und knuspriger Schweinebauch sind keine Gerichte, die Ihnen während einer Diät auf den Teller kommen sollten. Das ist den meisten von uns auch auf Anhieb klar. Doch nicht alle Lebensmittel sind so schnell und eindeutig als Diätmanipulierer zu erkennen wie Süßigkeiten und fettes Fleisch. Die folgenden Zeilen enttarnen Produkte, die sich scheinheilig geben, aber in Wirklichkeit eine herbe Diätsünde sind. Dosensuppen Für alle, die unter einen straffen Terminkalender zu leiden haben, sind Dosensuppen häufig die letzte Rettung in der Not. Und wenn man nicht gerade zu den cremigsten Varianten greift, kann man mit der Suppe aus der Büchse sogar ziemlich ...

Motivationstipps für das Training in den eigenen vier Wänden

Wer zu Hause trainiert, der hat es einfacher. Das denkt zumindest so manches Fitness-Studio-Mitglied, wenn es auf dem Weg in die "Muckibude" gerade mal wieder im Feierabendverkehr feststeckt. Doch das Training innerhalb der eigenen vier Wände auszuüben ist alles andere als einfach. Nur weil Anfahrtsweg und hohe Beitragsgebühren wegfallen, bleibt das Streben nach einem fitten Selbst immer noch ein Kampf gegen den inneren Schweinehund. Und der befindet sich zu Hause im wahrsten Sinne des Wortes im "Heimvorteil". Denn im Gegensatz zum Fitness-Studio, wo es kaum Ablenkungen von der eigentlichen Mission gibt, hat man im heimischen Wohnzimmer alles in Griffweite, um sich ...

8 min Bachmuskeltraining Niveau 1

Ziel ist das Verstärken der Bauchmuskeln und das Verbrennen von Kalorien. Betroffene Muskelgruppe: Bauchmuskeln Empfohlendes Training: 4 Wochen lang
Training pro Woche: 3 x
Wiederholungen der einzelnen Übungen: 30 1. Übung Crunch “Fuß zu Fuß” für die schrägen Bauchmuskeln#... mehr dazu →

Yoga-Kurs für Anfänger mit Vorkenntnissen

Dieser sanfte Yoga-Kurs eignet sich für Sie, wenn Sie bereits mit ersten Yoga-Übungen vertraut sind und ein wirksames und entspannendes Yogatraining möchten. Nach einer einführenden Entspannungsphase folgen Krokodilsübungen, Variationen des Sonnengrußes, die Wechselatmung und weitere leichte Y... mehr dazu →

Yogaübungen für Anfänger

In diesem Video erfahren Yoga-Anfänger alles über die Grundlagen des Yoga und Informationen über die Wirkungsweise von Yoga. Auch Ungeübte können mit diesem Yogavideo ihre ersten Yoga-Erfahrungen machen, da alle Übungen sofort mitgemacht werden können. Die leichten Yoga-Übungen bieten einen ... mehr dazu →

Yoga für Fortgeschrittene mit Schwerpunkt Rückbeugen

Dieses Yogavideo eignet sich für fortgeschrittene Übende, die ihre Schultern sowie den oberen Rücken und die Hüften trainieren möchten. Viele Yoga-Tipps helfen, die rückbeugenden Asanas korrekt auszuführen und so den Rücken und die Schultern optimal zu stärken. Der Yoga-Kurs ist nicht für ... mehr dazu →

20 min Yoga für Anfänger

Yoga hält körperlich sowie geistig fit, führt zu einer Tiefenentspannung des Körpers und sorgt so für ein ausgeglichenes Inneres sowie gleichzeitig für einen straffen Körper. Im Yoga-Video für Anfänger erlernen Sie die Grundtechniken des Yoga sowie erste sanfte Übungen. Das Video zeigt... mehr dazu →

kostenlose Yogaübungen für einen gesunden Rücken

Bei diesen Übungsvideo können Sie Ihren Rücken- und Bauchmuskelatur stärken. Dieses Yogavideo ist für Fortgeschrittene mit Yogakenntnissen geeignet. Machen Sie diesen Yoga-Kurs regelmäßig. So können Sie Rückenschmerzen, Stress- und Muskelverspannungen vorbeugen. Dieser Yoga-Kurs hat eine ... mehr dazu →

10 min Bauchtraining mit Kevin

var VideoID = "56"; var Width = 600; var Height = 450; var Background = "#ffffff"; Hier kommt ein neues kostenloses Fitnessvideo. Sie können ganz bequem von zu Hause aus, Ihre Bauchmuskeln trainieren.
Um den kompletten Fitnesskurs mit Kevin zu downloaden, klicken Sie bitte hier!

Fitnessübungen für die Arme

var VideoID = "55"; var Width = 600; var Height = 450; var Background = "#ffffff"; Ade “Winke-Arme”! Kostenlose Fitnessübungen zum Testen jetzt hier bei www.fitkurs.de: Trainieren Sie in kurzem Training Ihre Armkraft und -ausdauer. Fitkurs.de vereinfacht Ihnen damit die Zusammens... mehr dazu →

Muskelkater – Ihr stetiger Fitness-Begleiter

9 Abnehmtipps für Sie

Welche Lebensmittel sollte man bei einer Diät unbedingt meiden?

Motivationstipps für das Training in den eigenen vier Wänden