Trainingspläne

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Jeder von uns hat Vorsätze und Ziele für das Neue Jahr. Die beliebtesten Vorsätze der Deutschen sind Abnehmen und mehr Sport zu treiben. Hier ein paar Motivationstipps für Sie: 1. Das richtige Ziel: Motivation Nehmen Sie sich nur die Vorsätze vor, die Sie auch wirklich erreichen können. Es gilt trotz allem das Sprichwort: "Man kann alles schaffen, wenn man will". Am besten, schreiben Sie alle Ziele und Vorsätze auf einen Zettel, den Sir an den Kühlschrank heften, oder dorthin, wo Sie ihn stets sehen können. Auf diese Weise werden Sie wirklich jeden Tag an Ihre Ziele und Wünsche erinnert. 2. Das Ziel genau festlegen Legen ...

9 Abnehmtipps für Sie

1. Beim Abnehmen darf Ihre Lebensqualität nicht verloren gehen. Das schlechte Gewissen darf nicht zum Alltag werden. Planen Sie ein Maß an sogenannten "Esssünden" ein und gönnen Sie sich auch mal ein Stück Schokolade. 2. Setzen Sie sich realistische Ziele beim Abnehmen! 3. Rückschläge gehören zum dauerhaft Abnehmen dazu. Der Tipp: Geben Sie nicht auf! Freuen Sie sich auf die Herausforderungen; Sie wollen ja nicht, dass das Leben langweilig wird. 4. Ohne Sport kann Niemand Abnehmen oder sein Gewicht halten. Es gilt folgende Faustregel: integrieren Sie den Sport in Ihren Alltag. Nehmen Sie sich ein bis zwei Tage die Woche für circa eine ...

Welche Lebensmittel sollte man bei einer Diät unbedingt meiden?

Cremige Sahnetorte und knuspriger Schweinebauch sind keine Gerichte, die Ihnen während einer Diät auf den Teller kommen sollten. Das ist den meisten von uns auch auf Anhieb klar. Doch nicht alle Lebensmittel sind so schnell und eindeutig als Diätmanipulierer zu erkennen wie Süßigkeiten und fettes Fleisch. Die folgenden Zeilen enttarnen Produkte, die sich scheinheilig geben, aber in Wirklichkeit eine herbe Diätsünde sind. Dosensuppen Für alle, die unter einen straffen Terminkalender zu leiden haben, sind Dosensuppen häufig die letzte Rettung in der Not. Und wenn man nicht gerade zu den cremigsten Varianten greift, kann man mit der Suppe aus der Büchse sogar ziemlich ...

Motivationstipps für das Training in den eigenen vier Wänden

Wer zu Hause trainiert, der hat es einfacher. Das denkt zumindest so manches Fitness-Studio-Mitglied, wenn es auf dem Weg in die "Muckibude" gerade mal wieder im Feierabendverkehr feststeckt. Doch das Training innerhalb der eigenen vier Wände auszuüben ist alles andere als einfach. Nur weil Anfahrtsweg und hohe Beitragsgebühren wegfallen, bleibt das Streben nach einem fitten Selbst immer noch ein Kampf gegen den inneren Schweinehund. Und der befindet sich zu Hause im wahrsten Sinne des Wortes im "Heimvorteil". Denn im Gegensatz zum Fitness-Studio, wo es kaum Ablenkungen von der eigentlichen Mission gibt, hat man im heimischen Wohnzimmer alles in Griffweite, um sich ...

8 min Bachmuskeltraining Niveau 1

Ziel ist das Verstärken der Bauchmuskeln und das Verbrennen von Kalorien. Betroffene Muskelgruppe: Bauchmuskeln Empfohlendes Training: 4 Wochen lang
Training pro Woche: 3 x
Wiederholungen der einzelnen Übungen: 30 1. Übung Crunch “Fuß zu Fuß” für die schrägen Bauchmuskeln#... mehr dazu →

Welcher Online Fitnesskurs eignet sich für die Fettverbrennung?

Hinsichtlich Ihrer Ernährungsumstellung ist Abnehmen nicht unbedingt schwer. Das Kaloriendefizit ist der entscheidende Faktor. Dabei ist es gleich, ob Sie eine fettarme Strategie verfolgen oder auf alle Kohlenhydrate verzichten. Abnehmen werden Sie in jedem Fall, solange Sie weniger Kalorien zu sic... mehr dazu →

Bereit für die nächste Stufe – Die Anleitung für Fitness-Fortgeschrittene

Wenn Sie drei Monate und länger mit Fitkurs.de trainieren, haben Sie bereits etwas Großartiges erreicht. Sie haben das regelmäßige Training zu einem Teil Ihres Alltags gemacht und damit den Grundpfeiler des Fitness-Lebensstils sicher und fest errichtet. Nun kann Sie nichts mehr so schnell v... mehr dazu →

Richtig durchstarten – Die Anleitung für Fitness-Anfänger

Den Entschluss fassen, ihn zielstrebig verfolgen und den Erfolg genießen.
Diese drei Schritte verdeutlichen, worum es eigentlich beim Fitness-Training geht. Fitness ist in erster Linie eine Verhaltensänderung. Und genau darin liegt die große Herausforderung, wenn man sich dazu en... mehr dazu →

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