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9 Abnehmtipps für Sie
22. Februar 2011 von Fitkurs.de 2 Kommentare
1. Beim Abnehmen darf Ihre Lebensqualität nicht verloren gehen. Das schlechte Gewissen darf nicht zum Alltag werden. Planen Sie ein Maß an sogenannten “Esssünden” ein und gönnen Sie sich auch mal ein Stück Schokolade.
2. Setzen Sie sich realistische Ziele beim Abnehmen!
3. Rückschläge gehören zum dauerhaft Abnehmen dazu. Der Tipp: Geben Sie nicht auf! Freuen Sie sich auf die Herausforderungen; Sie wollen ja nicht, dass das Leben langweilig wird.
4. Ohne Sport kann Niemand Abnehmen oder sein Gewicht halten. Es gilt folgende Faustregel: integrieren Sie den Sport in Ihren Alltag. Nehmen Sie sich ein bis zwei Tage die Woche für circa eine Stunde dafür Zeit. Schreiben Sie diese Termine in Ihren Terminkalender. Probieren Sie doch verschiedene Sportarten aus. Und laden Sie mal eine Freundin zu einer Tennisstunde ein.
5. Seien Sie geduldig mit sich!
6. Erkennen Sie den Unterschied zwischen Hunger und Appetit. Hunger meldet sich mit Magenknurren oder Leistungsabfall. Beim Appetit treten durch Gerüche oder Bilder in den Vordergrund Ihrer Wahrnehmung. Wenn der Appetit eintritt, dann essen Sie frisches Obst in kleinen Stücken.
7. Essen Sie bewusst und langsam.
8. Versuchen Sie fettiges Essen oder Fast Food zu vermeiden. Statt der täglichen Pommes und Bratwurst aus der Kantine; Essen Sie lieber Hähnchen mit Vollkornbrötchen.
9. Verwenden Sie keine Fertigprodukte! Kochen Sie mit frischen Zutaten.
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Cooler Blog und Artikel! Und es ist wirklich war, dass Abnehmen im Kopf beginnt. Es ist wie mit dem Überwinden des inneren Schweinehunds.
Guter Artikel, die wichtigsten Punkte zusammengefasst. Die Ernährung ist auf jeden Fall ein wichtiger Faktor mit dem man sich befassen muss, wenn man ernsthaft abnehmen, oder zB die Muskeln definieren will.
LG