Mit einem frischen Look startet fitkurs.de in den Sommer. Was hat sich verändert? Wir haben das komplette Design unseres Online-Angebots überarbeitet. Alles wurde benutzerfreundlicher und übersichtlicher gestaltet. Jetzt können Sie auch vom Handy oder Tablet bequem surfen und eine Fitnessbestellung durchführen.

Nicht nur das neue, freundliche und übersichtliche Design unserer fitkurs.de-Website sorgt für sommerliche Frische. Auch unser Kursangebot hat sich um die Sommerkurse Bikinifigur-Workout , Sixpack-Workout und Anti-Cellulite-Workout erweitert. In diesen wirkungsvollen Trainingsprogrammen lässt Personal Trainerin Karla Ihre überschüssigen Pfunde schmelzen und bringt Ihre Fitness und Ihre Figur schnell in Topform für die bevorstehende Bikinisaison.

Falls auch Sie Ihre Gesundheit fördern und Ihre Traumfigur mit viel Spaß erreichen möchten, können Sie entweder einen einzelnen Fitnesskurs herunter laden, oder mit einem fitkurs-Paket gezielt Ihren individuellen Problemzonen an den Kragen gehen. Unsere neuen Fitness-Pakete beinhalten jeweils drei effektive Fitnesskurse für ein Themengebiet, die Ihre Fitness und Gesundheit verbessern und Sie bestens auf dem Weg zu einer schlanken, knackigen Sommerfigur unterstützen. Mit dem Bikinifigur-Paket, Abnehm-Paket, Fit-Bleiben-Paket und dem Rückengesundheits-Paket stehen 4 Pakete zur Auswahl, mit denen Sie kräftig trainieren und zugleich auch noch Geld sparen können.

Möchten Sie gesund bleiben, fit werden und im Bikini auch noch eine tolle Figur machen? Dann stöbern Sie mal bei fitkurs.de

Heute gehen wir in den Supermarkt oder wir kaufen ihn direkt am Marktstand. Inzwischen ist er sehr beliebt und nicht nur, weil er so lecker schmeckt, nein er besitzt auch gesundheitsfördernde Eigenschaften und ist ein absoluter Schlankmacher. Da können wir ruhig mal ein paar Stangen mehr verdrücken! Im Magen werden sie garantiert nicht drücken.

In früherer Zeit wurde er von der schwer arbeitenden Bevölkerung nicht gerade geschätzt. Er besitzt einfach zu wenige Kalorien, 100 g Spargel haben nur 17. In der heutigen Zeit ist er ein ideales Nahrungsmittel.

Wenn der Bikini bald wieder passen soll ist es ratsam den Spargel  nur mit etwas Butter zu beträufeln und mit Muskat und Pfeffer zu würzen. Zuvor den Spargel natürlich kochen. Grüner kocht etwa 10 Minuten, der Weiße doppelt solange. Wenn wir das Salz weg lassen, ist die ausschwemmende Wirkung noch vorhanden und wir können den Spargel hervorragend in eine Entschlackungskur integrieren. Kalium im Spargel bewirkt die Entschlackung.

Das auch im Spargel enthaltende Asparagin unterstützt die Leber und die Galle in ihrer Funktion und aktiviert die Nierentätigkeit. So werden Stoffwechselendprodukte besser abtransportiert. Aber auch Vitamin B1, Eisen und Vitamin C steckt in der weißen oder grünen Stange. Ruhig mal weißen und grünen Spargel genießen, die Inhaltsstoffe sind unterschiedlich verteilt.

Spargel schmeckt ohne zu belasten und bei intensivem Fitnesstraining und einigen Entschlackungstagen, ist sie wieder da, die Bikinifigur. (Oder zumindest eine Kleidergröße weniger!)

Für Diabetiker ist der Spargel auch ein Segen,  400g davon sind gerade mal eine Broteinheit.

Kleiner Tipp! Frischer Spargel zerbricht sofort wenn man ihn biegt und wenn ein feuchtes Tuch um ihn gehüllt wird, hält er sich locker 4 Tage im Kühlschrank.

Die positive Wirkung auf unseren Stoffwechsel ist wie eh und je wirksam. Nutzen wir auch hier was Mutter Natur uns zu bieten hat.

Da läuft einem doch gleich das Wasser im Mund zusammen. Ein aufregendes und anregendes Gemüse, das zum Genuss verführt und nebenbei entschlackt. Freut euch auf die kommende Spargelsaison und lasst es euch schmecken.

Ein Racket-Sport der besonderen Art

Speed Badminton vereint alle positiven Eigenschaften verschiedener “Schlägersportarten”, wie Squash, Tennis und Badminton miteinander und kombiniert sie zu einem völlig autarken Spielsystem. Der Sport kann sowohl in der Halle als auch im Freien betrieben werden. Es gibt kein Netz und der Spieluntergrund ist nicht vorgegeben. Die Spieler stehen sich in ihrem jeweiligen Feld gegenüber. Die Felder liegen etwa 15 Meter auseinander, sind quadratisch und 5,5 mal 5,5 Meter groß.

Das Spielgerät ist nicht der klassische Badminton Schläger, sondern squashähnliche Rackets. Das stabilere Racket überträgt die Kraft optimal und ist speziell für die hohen Geschwindigkeiten des Trendsports konzipiert.

Infolge der erzielbaren Ballgeschwindigkeiten hat das Spiel jede Menge Power und Dynamik. Und genau das ist es, was die Spieler so sehr an ihrem Sport reizt.

Wer hat’s erfunden?

Was kaum jemand weiß: Speed Badminton wurde vor etwas mehr als zehn Jahren in Berlin Kreuzberg erfunden. Noch heute befindet sich dort der führende Speed Badminton Schläger Hersteller Speedminton. Auch der Chef des Speed Badminton Weltverbandes und Doppelweltmeister stammt aus Berlin. Inzwischen erfreut sich das Spiel nicht nur in Deutschland, sondern auch europaweit immer größerer Beliebtheit. Die meisten Anhänger finden sich allerdings in Bautzen und Berlin.

Bei Tag und Nacht, bei Wind und Wetter

Aufgrund der unkomplizierten Spielfeldgestaltung kommt jeder Anhänger dieser Sportart immer und überall auf seine Kosten. Selbst Anfänger sind bereits nach recht kurzer Trainingszeit in der Lage, interessante Ballwechsel hinzulegen.

Tipp: Nicht nur für Kinder wird es besonders aufregend, wenn Speed Badminton bei Dunkelheit unter Einsatz von sogenanntem Schwarzlicht gespielt wird. Die Bälle, Schläger und die Akteure werden dann mit besonderen Leuchtfarben bemalt. Die optischen Zusatzeffekte während des Spiels sind geradezu spektakulär.

Zu wissen, welche Schritte notwendig sind, und genauso welche Fehler zu unerwünschten Ergebnissen führen, ist für sichtbare Ergebnisse gleich wichtig. Diese Auflistung von vermeidbaren aber häufigen Fitnessfehlern führt Sie ein großes Stück in die richtige Richtung.

1. Ohne Plan los legen

Wer ohne einen Plan zu erstellen mit dem Fitnesstraining anfängt, gleicht dem Wanderer, der ohne Landkarte loszieht. Er kann überall ankommen, oft nicht am gewünschten Ort, oder er geht gleich ganz verloren. Dabei muss eine Planaufstellung nicht kompliziert sein und kann schlicht einem Stundenplan für die Schule gleichen.

2. Sich ständig mit anderen vergleichen

Wer noch am Anfang seines Trainings steht, und sofort den Fortgeschrittenen nacheifert tut sich keinen Gefallen. Entweder lässt sehr bald die Motivation nach, im schlimmsten Fall ist eine Verletzung die Folge. Das eigene Tempo ist das Beste.

3. Zu wenig trainieren

Eine gute Fitness zu erreichen und auf einem gewissen Level zu erhalten ist ein fortlaufender Prozess. Wer nur ab und zu mal eine Trainingseinheit einlegt, dann wieder größere Pausen macht, braucht keine Wunder zu erwarten.

4. Zu viel trainieren

Auf der anderen Seite bringt es auch nichts, täglich oder sogar mehrmals am Tag zu trainieren. Der Körper, vor allem die Muskeln, braucht unbedingt Ruhephasen um sich ordentlich zu erholen. Schwitzen und Anstrengung sind in Ordnung, aber wenn der Körper eindeutige Signale gibt, sollte man sie nicht ignorieren.

5. Nie die Trainingsroutine ändern

Nichts ist langweiliger, als die gleichen Übungen ständig zu wiederholen. Nicht nur das, auch die Muskeln gewöhnen sich an die monotone Belastung und reagieren nicht mehr auf den Reiz. Abwechslung ist der Treibstoff von Motivation und Muskelwachstum.

6. Hungern um Gewicht zu verlieren

Wer auf die richtige Ernährung in der richtigen Menge verzichtet, setzt die falschen Signale. Der Körper stellt auf Fetteinlagerung um, weil er sich auf Notzeiten einstellt. Wenn keine Energie aus der Ernährung kommt, wird das Eiweiß in der Muskelmasse zur Versorgung herangezogen.

7. Gewichtstraining vermeiden

Vor allem Frauen vermeiden oft das Training mit Gewichten aus Sorge sie könnten zu maskulin wirken. Diese Annahme ist aber bei moderatem Gewichtstraining unbegründet. Muskelaufbau ist sogar ein Hauptgrund für ein schlankes und fittes Erscheinungsbild.

8. Abkürzungen suchen

Wenn der Sommer naht, suchen viele Menschen nach fixen Lösungen für den Wunschkörper. Das führt zum Kauf von fragwürdigen Pillen oder dubiosen Fitnessgeräten aus der Fernsehwerbung. Wenn es so einfach wäre wie oft dargestellt, würden nur Menschen mit Traumkörpern die Straßen bevölkern. Das Wundermittel heißt richtige Ernährung und Training. Einen zusätzlichen Schub geben funktionelle Sportkleidung und geeignete Geräte, die z. B. hier mit einem Gutschein für Runners Point neue Motivation schaffen.

9. Mit dem Kopf nicht beim Training

Es ist sehr wichtig, das Fitnesstraining nicht als Nebenbeschäftigung zu betreiben oder für den Kaffeeklatsch zu benutzen. Wer die mentale Seite des Sports nicht ernst nimmt, neigt zur falschen Ausführung von Übungen und riskiert Zerrungen oder Schlimmeres. Zusätzlich wird die Trainingszeit nicht optimal genutzt und Fortschritte lassen länger auf sich warten.

10. Zu viel Essen nach der Trainingseinheit

Manch Sportbegeisterter übertreibt die Aufladung der Energiespeicher nach dem Training. Es ist keine Seltenheit, dass in der Zeit nach dem Sport mehr Kalorien aufgenommen als vorher verbraucht werden. Zwei Powerriegel und der halbe Liter Energiedrink in der ersten Stunde nach dem Studiobesuch ist einfach zu viel. Wenn dann noch ein herzhaftes Abendessen dazukommt, war alle Mühe umsonst.

Du fühlst Dich wieder nach einem harten Arbeitstag ausgelaugt und müde. Jeden Tag fragst Du Dich, woran das liegen könnte? Wir haben die Antwort für Dich: Es könnte an Deiner fehlenden Fitness liegen! Je fitter Dein Körper ist, umso besser können Deine grauen Zellen arbeiten. Du wirst Dich nach Deinem Arbeitstag erholt und entspannt fühlen. Meistens kommst Du aber sehr spät nach Hause und hast auch keine Lust, den Weg ins Fitnessstudio auf Dich zu nehmen. Das ist alles kein Problem. Es gibt tolle Übungen, die Du ganz einfach zu Hause durchführen kannst. Um Deinen Waschbrettbauch zu bekommen, musst Du nur jeden Tag Sit-ups machen. Da genügt es schon, wenn Du täglich 3 Sätze à 15 Sit-ups absolvierst. Achte aber darauf, dass Du die Übung langsam und ordentlich machst. Nach kurzer Zeit wirst du bemerken, welche Bauchmuskeln Du aufbaust. Liegestütze helfen Dir, Deine Brustmuskeln und Deinen Trizeps zu stärken. Weitere Übungen findest Du in unserem Online-Fitnessstudio. Bei mysportbrands hast Du eine große Auswahl an Sportkleidungen, die Dir für die Übungen optimalen Komfort bieten. Ob nun Fitnessshirt, Fitnessschuhe oder Fitnesshose, mysportbrands bietet Dir Top-Marken zu stark reduzierten Preisen an.

Das Lauftraining gibt Dir die nötige Ausdauer und Kondition

Ergänzend zu Deinen Heimübungen, solltest Du auch das Lauftraining in Dein Training einfließen lassen. Dadurch erhöhst Du Deine Ausdauer und Kondition, um noch fitter durch den Alltag zu kommen. Suche Dir einen passenden Ort aus, wo Du regelmäßig joggen gehen kannst wie z.B. im Park oder auf dem Sportplatz. Um Deine Füße beim Laufen zu schonen, solltest Du Dir passende Laufschuhe besorgen. Der Shopping Club mysportbrands hat tolle Online-Angebote von hochwertigen Laufschuhen und mehr, die auf Dich warten.

Gesunde Ernährung ist das A und O beim Training

Beim Training solltest Du auch auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten. Damit verschaffst Du Deinen Körper die nötige Energie, die für das Training sehr wichtig ist. Das gesunde Essen unterstützt Dich dabei, Deinen Traumkörper zu bekommen. Genieße doch am Morgen einen Obstteller, der nicht nur gut aussieht, sondern auch gesund ist. Obst hält Dich länger satt und ist eine gute Basis für Dein Training. Auf unserem Blog  kannst Du viele tolle Ernährungstipps finden, die Dich begeistern werden. Probiere es heute noch aus und hole Dir die nötige Fitness, die Dein Körper braucht!