Der Verzehr der gesünderen Alternativen leistet einen wesentlichen Beitrag zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und zur Steigerung Ihrer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Des Weiteren sind diese fett- und zuckerarmen Varianten eine wertvolle und unabdingbare Hilfe zu einer Reduktion bzw. langfristigen Stabilisierung Ihres Körpergewichts.

Meine Empfehlung: Ersetzen Sie die Lebensmittel Schritt für Schritt, um sich sukzessive an den neuen Geschmack zu gewöhnen. Niemals sollte Sie dabei das Empfinden ereilen, auf etwas verzichten zu müssen und Lebensqualität einzubüßen. Das Gegenteil sollte der Fall sein.

Viel Erfolg beim Ausprobieren!

lieber…	statt…
Getränke
Mineralwasser mit einen Schuss Zitrone, Milchshake aus frischen Beeren und Milch,Fruchtsaft-Schorle = Fruchtsäfte (100% Frucht) mit Wasser oder Mineralwasser mischen	Limonaden, Cola, Fruchtsaftgetränke, Fruchtnektar
Eistee selbst herstellen (Tee, Fruchtsaft, Wasser), ungesüßten Tee	Eistee
Diätbier z.B. von Köstritzer, alkoholfreies Bier	Bier
Getreide & Kartoffeln
Vollkornbrot, Vollkornbrötchen	Weißbrot, weiße Brötchen
Haferflocken, ungesüßtes oder selbstgemachtes Müsli aus Nüssen, Hirsemüsli, Leinsamen, Kokosflocken, Mischungen mit Trockenobst	Corn Flakes, gesüßte Frühstückscerealien
Kartoffeln, Folienkartoffeln	Pommes Frites, Kroketten
Vollkornreis/Naturreis	Weißreis (polierter Reis)
Vollkornnudeln	Weißmehl-Nudeln
Obst & Gemüse
frisches oder tiefgefrorenes Obst und Gemüse	Dosenfrüchte und -gemüse
Milchprodukte
Naturjogurt mit frischen Obststücken oder Trockenfrüchte	Fruchtjogurt
Fleisch & Wurst
Putenbrust, Steak, unverarbeitetes Fleisch	Salami, Schinken, Mortadella, paniertes Schnitzel
Fisch
Wilder Fisch aus kontrolliertem Fang	Dosenfisch in Öl oder Soße, Fischstäbchen, panierter Fisch, Fisch aus Aquakulturen
Fett, Bratenfett
Butter	Margarine
Olivenöl, Kokosöl	Sonnenblumenöl
Jogurtsauce	Majonäse
Sauerrahm (saure Sahne), Creme Fraiche	Schlagsahne
Milch, Creme Fraiche	Kaffeesahne
Süßes
dunkle Schokolade (Zartbitter ab 70%), Trockenfrüchte,	Vollmilchschokolade
Wassereis, Fruchteis, Sorbet, Fruchtsmoothie	Sahneeis
Zwieback, Knäckebrot, Nüsse	Kekse
Vollkornkuchen, Obsttorte	Kuchen, Sahnetorte
Nüsse, Studentenfutter, Trockenfrüchte ohne Zuckerzusatz	Kartoffelchips, Flips, gesalzene Erdnüsse
Soßen
Tomatenmark, Tomatensauce, frische Tomaten	Ketchup