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Welche Lebensmittel sollte man bei einer Diät unbedingt meiden?

Cremige Sahnetorte und knuspriger Schweinebauch sind keine Gerichte, die Ihnen während einer Diät auf den Teller kommen sollten. Das ist den meisten von uns auch auf Anhieb klar. Doch nicht alle Lebensmittel sind so schnell und eindeutig als Diätmanipulierer zu erkennen wie Süßigkeiten und fettes Fleisch. Die folgenden Zeilen enttarnen Produkte, die sich scheinheilig geben, aber in Wirklichkeit eine herbe Diätsünde sind.

Dosensuppen

Für alle, die unter einen straffen Terminkalender zu leiden haben, sind Dosensuppen häufig die letzte Rettung in der Not. Und wenn man nicht gerade zu den cremigsten Varianten greift, kann man mit der Suppe aus der Büchse sogar ziemlich kalorienarm den knurrenden Magen besänftigen. Problematisch ist bei Dosensuppen jedoch immer der extrem hohe Natriumgehalt. Denn neben der Suppe finden sich durchschnittlich mehr als 700 mg Natrium in dem blechernden Behälter. Und das ist in etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge eines erwachsenen Menschen. Wenn Sie neben einer schlanken Taille auch etwas für gesunde Gefäße und ein schlagkräftiges Herz übrig haben, sollten Sie Dosensuppen mit Vorsicht geniessen. Eine bessere Alternative wäre es, wenn Sie am Wochenende eine große Menge Suppe oder Eintopf auf Vorrat kochen. Dann kommen Sie nicht ins Schlingern, wenn der Magen knurrt, aber keine Zeit zum Kochen vorhanden ist.

Diät-Getränke und Kaugummi

Häufig kann man lesen, dass das Kauen von Kaugummi eine gute Möglichkeit sei, sich im Falle von aufkommenden Heißhunger von den lauernden Kalorienfallen fernzuhalten. In der Tat ist es tatsächlich ein guter Weg, um den aufkommenden Impuls nach etwas Essbaren zu greifen, zu unterdrücken. Allerdings ist der Effekt nur von äußerst kurzer Dauer. Problematisch ist hierbei der Süßstoff, der zwar praktisch kalorienfrei ist, jedoch nicht nur das Verlangen nach Süßigkeiten freisetzen kann, sondern auch zu einer Insulinausschüttung führen kann. Daher ist es besser, die Finger von Kaugummis und auch Light-Getränken zu lassen. Der Genuss von vielen kleinen Mahlzeiten am Tag und ballaststoffreichen Gemüsesorten ist ein weitaus effektiverer Weg, um Heißhungerattacken die Stirn zu bieten.

Sportgetränke

Wer abnehmen möchte, tut gut daran, Sportgetränke aller Couleur in den Regalen des Supermarkts stehen zu lassen. Sportdrinks dienen nur einem einzigen Zweck: Athleten Energie zur Verfügung zu stellen. Und das nicht zu knapp. Sportgetränke haben nicht selten die gleiche Kalorienmenge wie eine Tüte Gummibären. Und diese in flüssiger Form zu sich zu nehmen ist ausschließlich für Sportler wie Marathonläufer während langer Trainingsphasen oder im Wettkampf eine gute Wahl.

Bananen und Trauben

Früchte sind prinzipiell besser als Süßigkeiten oder Fastfood. Wenn Sie jedoch an maximalen und vor allem schnellen Fettabbau interessiert sind, lohnt es sich, ein Auge auf den Zuckergehalt Ihrer Obstportionen zu werfen. Bananen, Trauben und andere süße Früchte sollten nur selten den Weg auf Ihren Teller finden. Studien haben gezeigt, dass Fruktose vor allem in der Leber gespeichert wird, was im Exzessfall zu einem erhöhten Diabetesrisiko führen kann.