Wer zu Hause trainiert, der hat es einfacher. Das denkt zumindest so manches Fitness-Studio-Mitglied, wenn es auf dem Weg in die “Muckibude” gerade mal wieder im Feierabendverkehr feststeckt.

Doch das Training innerhalb der eigenen vier Wände auszuüben ist alles andere als einfach. Nur weil Anfahrtsweg und hohe Beitragsgebühren wegfallen, bleibt das Streben nach einem fitten Selbst immer noch ein Kampf gegen den inneren Schweinehund. Und der befindet sich zu Hause im wahrsten Sinne des Wortes im “Heimvorteil”. Denn im Gegensatz zum Fitness-Studio, wo es kaum Ablenkungen von der eigentlichen Mission gibt, hat man im heimischen Wohnzimmer alles in Griffweite, um sich einen kuscheligen Abend auf der Couch zu machen.

Wer sich zu Hause fit halten will, muss motiviert und willensstark sein.

Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, als Heimtrainierende am Ball zu bleiben:

Finden Sie Ihr Vorbild!
Wer hat diesen perfekten Körper, den Sie selbst so gern jeden Morgen im Spiegel sehen möchten? Und: Wer hält sich eisern an seinen Trainingsplan und hat Fitness zu einem festen Bestandteil des Alltags gemacht? – Viele Frauen und Männer haben irgendwo ein Bild von einer Person, die sie inspiriert und Kraft gibt, ohne zu Zögern an den gesteckten Zielen zu arbeiten. Suchen Sie nach einer Person, egal ob aus dem privaten Umfeld oder dem öffentlichen Leben, die Sie motiviert. Denn Nacheifern ist keine Tätigkeit, die ausschließlich Teenagern vorbehalten ist. Nutzen Sie die Kraft der Inspiration, um sich nach einen langen Arbeitstag aus einem Stimmungstief zu ziehen.

Setzen Sie sich kleine Ziele!
Selbst Fitness-Neulinge wissen, dass sie sich Ziele setzen müssen, um den Zeiger auf der Waage nach unten wandern zu lassen. Zu hoch gesteckte Ziele können jedoch schnell entmutigen oder gar vom Training abschrecken. Setzen Sie sich deshalb lieber kleine Ziele, die sie wöchentlich oder monatlich erreichen können. Und versprechen Sie sich selbst eine kleine Belohnung, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Selbst äußerst willensstarke Personen gehen in die Knie, wenn sie ein Jahr lang strikt Diät halten sollen und es keine Aussicht auf ein wenig Lebensqualität gibt. Bedenken Sie aber, dass Sie sich auf der Jagd nach einem attraktiven Äußeren befinden. Eine Kalorienbombe als Belohnung, die Ihre Diät auf lange Sicht ins Wanken bringt, wäre demzufolge eher kontraproduktiv. Entschädigen Sie sich für das tapfere Einhalten des fettarmen Speiseplans vielmehr mit einem neuen Album für Ihren iPod.

Seien Sie kein Einzelkämpfer!
Nur weil Sie in den eigenen vier Wänden trainieren, bedeutet das noch lange nicht, dass Sie das allein tun müssen. Alle Kurse von Fitkurs.de können problemlos zu zweit oder auch mit der ganzen Familie durchtrainiert werden. Ein Trainingspartner garantiert das Einhalten eines fixen Termins und verhindert, dass Sie Ihr Workout vor sich herschieben. Lassen Sie Ihre beste Freundin oder den Freund gleich nach Feierabend vorbei kommen und bringen Sie die lohnende, jedoch anstrengende Pflicht hinter sich.

Halten Sie sich mit Abwechslung bei Laune!
Die Trainingsvideos von Fitkurs.de schließen sich keineswegs gegenseitig aus. Wenn Sie schon eine Weile einem unserer Trainer treu geblieben sind, können Sie ruhig etwas Abwechslung in das virtuelle Fitness-Studio holen, indem Sie sich mal einen anderen Kurs herunterladen. Dabei können Sie auch mit zwei oder mehr Kursen gleichzeitig trainieren. Zum Beispiel könnten Sie Montag, Mittwoch und Freitag das Ganzkörperkrafttraining absolvieren und mit ThaiFit-Aerobic die übrigen Wochentage auffüllen. So bleibt das Training stets spannend und alles andere als eintönig.

Nehmen Sie die Sache nicht zu ernst!
Wenn Sie den Fitness-Lebensstil als harte Arbeit betrachten, wird er auch genau das für Sie sein. Gestalten Sie Ihre Reise zu einem attraktiven und gesunden Körper mit viel Spaß, Abwechslung und Unterhaltung. Fitness ist keine lästige Pflicht, sondern eine Geisteshaltung, die zu einer gesteigerten Lebensqualität führen kann, wenn Sie sie mit der nötigen Gelassenheit verfolgen.

Motivationstipps für das Training in den eigenen vier Wänden, 4.0 out of 5 based on 2 ratings