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4 Tipps wie Anfänger das Fett zum Schmelzen bringen
23. April 2010 von Andreas Hadel 1 Kommentar
1. Machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht!
Fitness-Training muss nicht gleichbedeutend mit Folter sein. Was nutzt es, wenn Sie sich nur halbherzig für ein Workout begeistern können und es bei jeder nächstbesten Gelegenheit ausfallen lassen? Finden Sie ein Trainingsgerät oder ein Workout-System, das Sie begeistert und Sie mit Freude auf die nächste Trainingseinheit blicken lässt. Dabei ist es gerade für Fitness-Anfänger zweitrangig, ob es sich dabei um die wissenschaftlich beste Wahl handelt. Es geht in erster Linie darum, regelmäßig zu trainieren. Wichtig ist, dass Sie tatsächlich trainieren und aktiv sind. Gleiches gilt auch für die Diät.
2. Machen Sie Widerstandstraining!
Eine aktuelle Studie, die in einer Fachzeitschrift für Physiologie veröffentlich wurde, zeigt, dass Widerstandstraining, also das Training mit Gewichten, den Stoffwechsel über mehrere Stunden um 10% beschleunigen kann.
Nach zahlreichen Wissenschaftlern aus Russland und Amerika haben nun auch australische Forscher bestätigt, dass das Intervall-Training schneller Fett verbrennt. Der interessanteste Punkt bei den Forschungsarbeiten der Australier war, dass die Akademiker durchweg mit weiblichen Testpersonen arbeiteten und damit zugleich jenen Skeptikern den Wind aus den Segeln nahmen, die zuvor behauptet hatten, dass Intervall-Training bei Frauen nicht zu den gleichen rapiden Fettverlusten führen würde wie bei Männern.
Verschwenden Sie ihr Geld nicht für den sich wöchentlich ändernden Diät-Hype. Sie wissen doch schon längst, worauf es ankommt: frische Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind. Vergessen Sie dabei die gesunden Fette wie Omega-3 nicht und meiden Sie Einfachkohlenhydrate wie Zucker und Mehl jeglicher Art. Dann packen Sie noch Gemüse, Obst und Früchte in Ihren Einkaufswagen und Sie haben alles, was Sie für eine ausgewogene Ernährung benötigen.
email@andreas-hadel.de
lädt ...
Danke für die Tipps. Schöne Homepage.