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Schwangerschaftsückbildung durch einen Fitnesskurs
4. Februar 2010 von fitkurs.de 1 Kommentar
Ein Schwangerschaftsrückbildungskurs, als Folgekurs bei der Hebamme, konzentriert sich auf die weitere Stärkungund der Bauchmuskeln sowie dem wichtigen Haltemuskels im Beckenboden. Dieser Beckenbodenmuskel stützt nicht nur die Gebärmutter, sondern verhilft auch dazu, nicht an einer Harninkontinenz zu leiden.
Die einzelnen Übungen werden in einer sanften Weise ausgeführt, damit der Körper, und damit explizit die durch die Schwangerschaft strapazierten Muskeln, wieder in Form gebracht werden und durch eine neue Stabilität gestärkt werden. Zusätzlich wird dem Körper durch einen Rückbildungskurs wieder die alte Figur zurück gebracht, was sich als eine Art Bodyforming zeigt.
Trainiert wird auf dem Boden und auch im Stehen, wobei die einzelnen Übungen immer wieder variieren. Im Fokus stehen hierbei die queren Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskel, sowie die gleichzeitige korrekte Atmung. Dadurch wird der eh belastete Beckenboden nicht noch zusätzlich angestrengt, was sich mit verlaufender Zeit durch eine hohe Festigkeit dieses Muskels zeigt.
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Bauchmuskeln hatten schon immer ihre Vorteile. Auch bei schwangeren Frauen kommen sie gut. Ich kann diesen Schwangerschaftsrückbildungskurs nur empfehlen.