Ziel ist das Verstärken der Bauchmuskeln und das Verbrennen von Kalorien.

Betroffene Muskelgruppe: Bauchmuskeln

Empfohlendes Training: 4 Wochen lang
Training pro Woche: 3 x
Wiederholungen der einzelnen Übungen: 30

1. Übung Crunch “Fuß zu Fuß” für die schrägen Bauchmuskeln
2. Übung Crunch “Knie zur Brust” für die geraden Bauchmuskeln
3. Übung Crunch mit Händestoß für die oberen Bauchmuskeln
4. Übung Beinhochlagerung mit 4 Zügen für die unteren Bauchmuskeln
5. Übung Crunch für die geraden Bauchmuskeln
6. Übung mit senkrecht gestreckten Beinen und das berühren der Füßknöchel für die geraden Bauchmuskeln
7. Übung Crunch verschränkten Armen für die oberen Bauchmsukeln
8. Übung bei der die Knie zur Brust geführt werden. Bitte beachten Sie, dass diese Übung für Fortgeschrittene ist.

Hier nochmal die einzelnen Bauchübungen genau erklärt:

1. Übung Crunch "Fuß zu Fuß" für die schrägen Bauchmuskeln

2. Übung Crunch "Knie zur Brust" für die geraden Bauchmuskeln

3. Übung Crunch mit Händestoß für die oberen Bauchmuskeln

4. Übung Beinhochlagerung mit 4 Zügen für die unteren Bauchmuskeln

5. Übung Crunch für die geraden Bauchmuskeln

6. Übung mit senkrecht gestreckten Beinen und das berühren der Füßknöchel für die geraden Bauchmuskeln

7. Übung Crunch verschränkten Armen für die oberen Bauchmsukeln

8. Übung bei der die Knie zur Brust geführt werden. Bitte beachten Sie, dass diese Übung für Fortgeschrittene ist.

8 min Bachmuskeltraining Niveau 1, 3.9 out of 5 based on 7 ratings