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Gesundheitliche Aspekte des Nordic Walking

Da Nordic Walking eine recht junge Sportart ist, gibt es nur wenige wissenschaftliche Studien bzgl. der gesundheitlichen Auswirkungen. Die meisten Ergebnisse beruhen auf Vergleichsstudien, d.h. Nordic Walking wurde z.B. mit dem normalen Walking verglichen.

Ergebnisse Walking vs. Nordic Walking

• ein um ca. 20% erhöhter Energieumsatz

• 10-15 S/min höhere Pulsfrequenz, erhöhter Sauerstoffverbrauch (Wirkt sich positiv auf die Ausdauer aus)

• Höhere Muskelaktivität durch Stockeinsatz

• kann Beschwerden im Schulter/ Nackenbereich lindern

weitere Argumente die für Nordic Walking sprechen

• bei richtiger Technikausübung ist Nordic Walking gelenkschonend

• kann leicht erlernt werden und bietet viele Variationen

• für jung und alt, bzw. sportliche oder weniger sportliche Personen geeignet

• schult die Koordination durch zahlreiche Technik-Varianten

• wird im präventiven/rehabilitativen Sektor eingesetzt

Körperpartien die trainiert werden („Ganzkörpertraining“)

SchulternArme Rücken

BrustBauch Oberschenkel

WadeHandgelenke Fußknöchel