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Joggen bei kalten Temperaturen?
21. Dezember 2012 von fitkurs.de Kommentar abgeben
Der Winter ist kein Grund, um auf sportliche Betätigung zu verzichten. Auch draußen an der frischen Luft kann man weiterhin seinen Betätigungen für die körperliche Fitness nachgehen – wenn man sich denn an einen bestimmten Dresscode hält. Denn nur so fördert man weiterhin die Fitness des Körpers und schadet ihm nicht dadurch, dass man ihn ungeschützt und schlecht vorbereitet dem kalten Wetter aussetzt.
Reicht alltägliche Sportbekleidung aus?
Für den Sport in der Kälte reicht keine gewöhnliche Kleidung aus, die vielleicht noch mit einer dicken Jacke erweitert wird. Funktionskleidung ist bei kalten Temperaturen unumgänglich. Diese absorbiert den Schweiß und leitet ihn nach außen. So bleibt die Haut trocken und es besteht keine Gefahr auf eine Erkältung durch eventuelle Nässe am Körper. Eine gewöhnliche Daunen- oder Winterjacke kann die Feuchtigkeit aber nicht abgeben, sondern sammelt sie. Funktionskleidung bietet zum Beispiel Salewa auch bei Zalando an. Mit so einer Kleidung kann man sich ohne schlechtes Gewissen in die Kälte wagen.
Warum frieren die Hände trotz Bewegung?
Wer schon einmal in der Kälte draußen gejoggt ist, der weiß wie schnell Hände und Füße anfangen zu frieren. Wenn wir durch den Sport schwitzen, obwohl es draußen eigentlich kalt ist, dann reagiert der Körper, indem er die lebenswichtigen Organe warmhält. Hände und Füße müssen darum selbstständig erwärmt werden, durch ein dickes Paar Handschuhe oder das übereinander Ziehen mehrerer Socken.
Sind Minusgrade zu gefährlich?
Sport im Winter wird häufig abgelehnt, weil viele vermuten, dass anstrengende körperliche Betätigung bei Minusgraden ungesund ist. Dabei kann der Körper die Luft, die man durch die Nase einatmet, bei bis zu Minus fünfzehn Grad so weit erwärmen, dass die Bronchien keinen Schaden nehmen. Der Puls sollte so niedrig wie möglich gehalten werden, dass der Läufer so gut es geht, durch die Nase atmen kann. Nur erfahrene Läufer, die ihre Atmung in dieser Hinsicht steuern können, sollten auch bei Minustemperaturen joggen gehen.
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