Rumpfdrehen
Mit dieser Übung mobilisierst du deinen gesamten Rumpf und die Wirbelsäule. Außerdem lockerst du deine Schultern.
Video
Körperregion:
- Rücken
- |
- Rumpf
- |
- Schultern
- Aufwärmen
- |
- Mobilisation
Hilfsmittel:
- Ohne Geräte
- Leicht
Korrekte Ausführung
- Aus der stehenden Grundstellung heraus drehst du Kopf, Oberkörper und Rumpf nach hinten.
- Deine Arme hängen locker nach unten und schwingen mit.
- Drehe in einer fließenden Bewegung von einer Seite zur anderen. Nutze dabei den gesamten Bewegungsradius deiner Wirbelsäule aus, soweit es dir angenehm ist.
Wiederholungen/Länge
Drehe 8-12 Mal zu jeder Seite
Hinweise und Tipps
- Deine Füße bleiben stabil auf dem Boden.
- Halte Deinen Oberkörper aufrecht und drehe Deinen Kopf mit der Bewegung mit.
Fotos
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