Mach Dich fit für’s Laufen - Vom schwerfälligen Jogger zum athletischen Läufer

Vorbereitung fürs Laufen

Laufen – für die einen die vielleicht schönste Nebensache der Welt, für die anderen eine Energie raubende Bewegung, zu der sie sich nur mit großer Anstrengung überwinden können.

Wenn ich vom Laufen rede, dann meide ich ganz bewusst die Bezeichnung „Joggen“. Denn während wir mit letztgenanntem Wort häufig langsam und schwerfällig dahin trabende, meist von einem unrunden Laufstil begleitete Sportler assoziieren, ruft ein Läufer athletische Bilder in uns hervor.

Schauen wir uns doch einmal die schnellen und erfolgreichen Läufer an: Sie alle haben eine gute Körperspannung. Der Takt der Beine harmoniert mit dem Rhythmus der Arme. Ihre Körperhaltung ist aufrecht und das Ein-und Ausatmen erfolgt in einer selbstverständlichen Regelmäßigkeit.

Es geht gar nicht unbedingt darum, einen schnellen Marathon zu laufen oder bei einem 10 Km Rennen einen der ersten Plätze zu belegen. Was diese Läufer aber anders machen als die meisten Jogger, hat im ersten Moment scheinbar gar nichts mit dem Laufen an sich zu tun.

Ihr Geheimnis liegt in einem regelmäßigen Kräftigungs- und Stabilisationstraining. Sie bereiten Ihren Körper ganz gezielt aufs Laufen und die damit verbundenen Anforderungen und Belastungen vor.

Mehr dazu in unserem Artikel: Stabilisationstraining - Muskelkräftigung speziell für Läufer und Walker

Entgegen der weitverbreiteten Meinung „laufen zu gehen, um fit zu werden“, möchte ich Dir an dieser Stelle ganz bewusst raten: „Mache Dich fit, um laufen zu können“. Die meisten Wehwehchen, die gerade Laufanfänger häufig verspüren, lassen sich nämlich, genauso wie viele handfeste Laufverletzungen von „erfahrenen“ Läufern, vermeiden.

Durch ein regelmäßiges (2-3 Mal pro Woche) Stabilisations- und Beweglichkeitstraining schaffst Du die Basis, die es braucht, um dich von einem schwerfälligen Jogger zu einem begeisterten Läufer zu entwickeln.

Uns von fitkurs.de liegt diese Art des Trainings schon lange am Herzen. Aus diesem Grund findest Du in unserem Download-Bereich auch eine Vielzahl entsprechender Video-Kurse.

Unter anderem sind dies:

Lass Dich inspirieren. Viel Spaß beim Laufen.

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