Kurz-Workout für Rücken und Beine

Kurz und effektiv. Mit diesem Kurs trainierst Du in nur 15 Minuten intensiv Rücken und Beine. Ideal für zwischendurch oder wenn Du nur wenig Zeit hast.

Vorschau-Video

Preis: 7,50€
(Einmalzahlung/unbegrenzter Zugriff)

Kurs Infos

Level: mittel
15 Minuten
Ohne Geräte
Trainer
Karla Hettesheimer
Karla Hettesheimer
Körperregion
Beine Po Rücken
Kategorie

Kurs Beschreibung

Dieses Kurz-Workout mit Trainerin Karla bringt Dich in nur 15 Minuten ganz schön in Schwung. Das Video ist ideal für zwischendurch, für die Pause, für eine kleine Einheit am Morgen oder wenn Du mal nicht viel Zeit für Dein Training hast. Auch wenn Du den ganzen Tag sitzt kannst Du in kurzer Zeit einen schönen (Bewegungs-)Ausglich schaffen.

Nach dem kurzen Warm-up geht es im ersten Teil des Videos um die Kräftigung der Rückenmuskulatur, um Deinen Rücken zu stärken und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Im zweiten Teil fordert Dich Karla mit klassischen funktionalen Grundübungen für Beine und Po. Ganz nebenbei wird Du auch Deine Ganzkörperstabilität verbessern. Da die Übungen die großen Muskelgruppen in den Beinen und am Po ansprechen, verbrennst Du in kurzer Zeit viele Kalorien.

Alle Übungen werden ohne Geräte und im Stehen und durchgeführt – Du brauchst also nicht unbedingt eine Matte. Beste Voraussetzungen also für ein flexibles, alltagstaugliches Training.

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