Yoga für Schulter und Nacken


Länge: 29 Minuten
Level: leicht
Körperpartien: Rücken, Brust/Schulter
Geräte: keine
Hintergrundmusik: nein
Kurs-ID: fitkurs37
Online anschauen + Download: 4,70
(Einmalzahlung/unbegrenzter Zugriff)

Von allen Körperstellen, die gelegentlich oder längerfristig zwicken können, haben neben dem Rücken ganz sicher Nacken und Schultern unrühmlich die Nase vorn. All die Last des Alltags, die schweren Taschen, die wir tragen, die starren Haltungen, die uns die Schreibtischarbeit abverlangt, Stress und Sorgen, und was wir sonst noch alles schultern (!) und uns im Nacken liegt (!), sammelt sich in dieser Region.

Wie Du Nacken und Schultern mobilisieren, lockern, entspannen kannst, zeigt Dir Alex in diesem neuen Video. Gewohnt wissend um das, was zwickt, führt er Dich in knapp 30 Minuten besonnen durch die berühmten Baustellen. Das kleine Programm ist wahrlich eine Wohltat, die Wirkung wundersam.

Alex geleitet Dich von Übungen im Stehen mit Schulterkreisen, Muskel-An- und -Entspannungen und Dehnungen, Haltungen im Vierfüßlerstand und schließlich achtsame Übungen im Liegen. Alles mit Bedacht, mit fließendem Atem und untermalt von einer leichten Musik, die kleine Töne in die lädierten Stellen massiert. Sind die Muskeln entspannt, wirst du es selbst – und umgekehrt. Daher wird diese schöne halbe Stunde mit einer fünfminütigen progressiven Muskelrelaxation beschlossen.

Wie immer nach Alex’ Programmen fühlst Du Dich auch nach Yoga für Schultern und Nacken lockerer, freier und mit neuer Energie aufgetankt.

Kundenstimmen

Da kann ich nur ein ganz liebes DANKE sagen für diesen liebevollen Schulter-Nacken-Enstpannungs-und -Spür Kurs. Alex hat, wie ich finde eine sehr angenehme Stimme und diese Session ist authentisch und - ja, liebevoll (ein Wort, dass er auch des Öfteren benutzt). Er findet Worte, die Labsal sind für jene, die Entspannung und Loslassen suchen.
Die Übungen sind einfach und doch effektiv.
- Ernestine

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