Aufrichtig - Sanftes Yoga für einen gesunden Rücken

Preis: 14,90
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Lieferzeit: 2-3 Tage
Länge: 71 Minuten
Level: leicht
Körperpartien: Rücken, Rumpf/Core
Geräte: keine

Diese DVD richtet sich an alle Menschen, die sich nach einem starken und gesunden Rücken sehnen. Die angeleiteten sanften Übungen von Alexander Brandt, diplomierter Sportwissenschaftler, Yogalehrer und Rehasportübungsleiter, sind perfekt durchdacht und bieten die Basis für ein ganzheitliches Training.

Aufrichtig, das bedeutet: „richtig aufrecht“ unterwegs sein. Und wie Du das erreichen und bewahren kannst, das erfährst Du in den Übungen auf dieser DVD.

Die DVD erhält gleich zwei einzelne Videos:

1. Yoga für den Rücken (48 Min.)

Das Programm „Yoga für den Rücken“ führt Dich sach- und rückengerecht einmal durch die „Leiter des Lebens“, – die Wirbelsäule. Der erfahrene Yogalehrer Alexander Brandt leitet Dich gewohnt kenntnisreich und einfühlsam durch verschiedene Positionen zur Mobilisierung, Kräftigung, Dehnung und Entspannung der kompletten Rückenpartie.

Während längerer Übungspassagen erinnert er Dich an die richtige Atmung, ordnet die jeweiligen Stellungen in die Philosophie des Yogas ein und ruft Dir den achtsamen, verzeihlichen Umgang mit Dir selbst ins Gedächtnis, der gerade im durch den Alltag belasteten Rücken zu spüren ist. Auch Asanas aus dem Sonnengruß sind eingebettet und werden vom Trainer präzise und rückengerecht angeleitet.

Das 48 Minuten lange Programm beginnt mit einer Einstimmung, dem ‚Ankommen‘ und endet mit einer 5minütigen Muskelrelaxation. Einfache Übungen wechseln sich mit etwas komplexeren, anspruchsvolleren Übungen ab.

2. Wirbelsäulengymnastik (23 Min.)

Das 23-minütige Programm „Wirbelsäulengymnastik“ kannst Du durch die zeitliche Kürze beinahe täglich einbauen, ob am Morgen, in der Mittagspause, zwischendrin oder auch am Abend, um den vom Tag strapazierten Rücken zu entspannen und Dir etwas Gutes zu tun.

Gewohnt sanft und auch humorvoll, Deine Bedürfnisse kennend, führt Dich Alex durch diese Folge von Übungen. Schulter und Nacken, unterer Rücken und Bauchmuskeln – „keine Wirbelsäulengymnastik ohne Bauchmuskeln!“ – werden gekräftigt, der Rücken und die Schultern mobilisiert und gedehnt.

Wenn Dir das Programm zu kurz ist, kannst Du einfach die Anzahl der Wiederholungen erhöhen. Wenn es gerne etwas ambitionierter zugehen kann: während der Kurs-Einheit empfiehlt Dir der Kursleiter Extra-Übungen und Steigerungen.

Diese DVD ist auch in unserem Yoga DVD Paket zum Sonderpreis enthalten

Kundenstimmen

Meine erste Yoga DVD von Alex und überhaupt - danach habe ich noch drei Online-Kurse von ihm gekauft. Das sagt doch schon alles! Tolle Übungen, sehr angenehme, leicht verständliche Anleitung - schon oft wiederholt...
- Angi

Der erste Yoga-Kurs, der auch für Anfänger ist und nach langer Pause machbar ist. Mit viel Humor und Charme. Es macht Freude zu üben.
- Hannelore

Alles Bestens!
Gut und verständlich erklärt. Die ruhige Art des Trainers ist angenehm.
- Johanna

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