Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.

Mehr

Übungs-Datenbank

Filterung anzeigen

Navigation

Filterung

Alle Filter löschen

95 Übungen verfügbar

Oberschenkelrückseite dehnen mit Trainingsband

Oberschenkelrückseite dehnen mit Trainingsband
An bestimmten Körperpartien neigt die Muskulatur generell zu Verkürzungen. Das ist auch an den Rückseiten der Oberschenkel der Fall. Mit dieser Übung kannst du dem Vorbeugen.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Reverse Butterfly mit Trainingsband: Schultern und Nacken kräftigen

Reverse Butterfly mit Trainingsband: Schultern und Nacken kräftigen

Trainiere Deinen Nacken und die Muskulatur im Bereich der hinteren Schultern mit Reverse Butterflys. Das Trainingsband ist dabei das ideale Hilfsmittel für unterwegs - es macht Dich flexibel und ortsunahängig.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Rücken dehnen aus dem Vierfüßlerstand

Rücken dehnen aus dem Vierfüßlerstand

Das Dehnen des oberen Rückens sowie Schulter und Nacken wirkt Verkürzungen der Muskulatur entgegen und lindert so Verspannungen oder sogar Schmerzen.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Rücken strecken im Stehen (versch. Varianten)

Rücken strecken im Stehen (versch. Varianten)

Beim Rücken strecken liegt der Schwerpunkt auf der Dehnung und Mobilisation der Muskulatur im oberen Rücken, in den Schultern und Armen. Durch die unterschiedlichen Varianten werden jeweils andere Muskelpartien aktiviert.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Rückenkreisen - Selbstmassage

Rückenkreisen - Selbstmassage

Die meisten Menschen empfinden diese Selbstmassage, die z.B. auch beim Rückenyoga durchgeführt wird, als sehr angenehm und entspannend.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Rückenschaukel

Rückenschaukel

Die Rückenschaukel ist besonders bei Verspannungen im Rücken sehr hilfreich. Wie eine intensive Massage kurbelt sie den Kreislauf an und fördert so die Durchblutung von Muskulatur, Gewebe, Knorpeln und Knochen.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Rudern in der Vorbeuge mit Trainingsband

Rudern in der Vorbeuge mit Trainingsband
Das Rudern im Stehen mit Trainingsband trainiert vor allem die Muskulatur im Bereich des Oberen Rückens und der Schultern und hilft so dabei, den gesamten Rumpf zu stabilisieren.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Rudern sitzend mit Trainingsband

Rudern sitzend mit Trainingsband

Beim Rudern im Sitzen mit dem Trainingsband kannst Du mit nur einer einfachen Übung sehr gezielt deine untere (Variante 1) oder obere (Variante 2) Rückenmuskulatur stärken.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Rumpfdrehen

Rumpfdrehen

Mit dieser Übung mobilisierst du deinen gesamten Rumpf und die Wirbelsäule. Außerdem lockerst du deine Schultern.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Rumpfdrehen in der Vorbeuge (Windmühle)

Rumpfdrehen in der Vorbeuge (Windmühle)

Eine spürbare Mobilisierung deiner Wirbelsäule erzielst du mit dieser Übung, die neben der Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität insbesondere deinen unteren Rücken auch wohltuend aufdehnt.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen