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95 Übungen verfügbar

Sprung-Kniebeugen

Die Sprung-Kniebeugen bringen Deinen Kreislauf ordentlich auf Trab. Sie sprechen vor allem die Muskulatur im Po und in den Oberschenkeln optimal an und sorgen für schnelle Kraft in den Beinen.

Standwaage

Die Standwaage gehört zu den funktionellen Ganzkörperübungen. Die Übung kräftigt sehr gezielt die Muskulatur am Po und an der Rückseite der Oberschenkel, aber auch den Rumpf und Rücken. Gleichzeitig fördert sie Koordination, Gleichgewicht und Ganzkörperstabilität.

Sumo-Kniebeugen

Die Sumo-Kniebeugen bringen Deine Beine und Deinen Po in Form. Sie sind in der Ausführung etwas anspruchsvoller als normale Kniebeugen und trainieren dabei stärker die Innenseite der Oberschenkel.

Supermann

Der Supermann ist eine sehr effiziente Übung mit der Du die Muskulatur des gesamten unteren Rückens und ganz nebenbei auch noch Deinen Po kräftigen kannst.

Supermann diagonal

Beim Supermann mit Diagonalstreckung werden Rücken- und Po-Muskulatur aufgebaut. Gleichzeitig ist die Übung ein gutes Koordinations-Training.

Supermann paddeln

Eine kleine Steigerung zum Supermann erreichst du mit dieser Übung, da du gleichzeitig Füße und Arme koordinieren musst. Du trainierst die Muskulatur im gesamten Rücken, Po und den Oberschenkeln sowie in den Schultern.

Supermann W und U Position

Den gesamten oberen und unteren Rücken (inklusive der Rückenstrecker-Muskulatur) sowie Po und Schultern sprichst du mit dieser Kräftigungsübung an.

Tiefe Sidesteps mit Loop-Band

Mit den Sidesteps in der Hocke kannst Du sehr effizient Deine Po- und Oberschenkel-Muskulatur trainieren. Diese Übung ist etwas anspruchsvoller und setzt eine gute Beinmuskulatur voraus.

Trizeps-Armstrecken mit Trainingsband

Beim Armstrecken wird der Trizeps gezielt und effizient trainiert. Das Trainingsband hilft Dir dabei, die Übung auf Dein individuelles Trainingsniveau einzustellen.

Unterarmstütz

Beim Unterarmstütz trainierst Du mit nur einer einzigen Übung den gesamten Körper, insbesondere aber die Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übung ist relativ einfach in der Ausführung, aber gleichzeitig sehr effektiv.