Diese Website benutzt Cookies. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus.

Mehr

Übungs-Datenbank

Filterung anzeigen

Navigation

Filterung

Alle Filter löschen

20 Übungen verfügbar

Armheben seitlich in der Vorbeuge

Armheben seitlich in der Vorbeuge
Diese Übung dient vor allem der Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur. Durch die Vorbeuge wird der untere Rücken stabilisiert. Gleichzeitig werden aber auch oberer Rücken, Schulten und Oberarme trainiert.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Armheben vorne in der Vorbeuge

Armheben vorne in der Vorbeuge
Bei dieser Übung wird der untere Rücken mit dem Rückenstrecker stabilisiert und gleichzeitig der obere Rücken sowie die gesamte Schulter- und Oberarm-Muskulatur intensiv trainiert.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Armstütz mit Rotation

Armstütz mit Rotation

Der Armstütz mit Rotation ist eine sehr effiziente Übung aus dem funktionellen Ganzkörper-Training. Dabei wird insbesondere die Muskulatur der Arme und Schultergürtel beansprucht, aber auch die des Rumpfes.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Bizeps Curls mit Trainingsband

Bizeps Curls mit Trainingsband
Die Bizeps-Muskulatur in Deinen Armen kannst Du jederzeit und an jedem Ort spielerisch leicht und sehr effizient mit einem Gymnastikband trainieren.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Boxen mit Trainingsband

Boxen mit Trainingsband
Durch das Boxen trainierst Du vor allem Deinen Trizeps, die Muskulatur in Deinen Schultern und im oberen Rücken. Mit Hilfe des Trainingsbands kannst Du Deinen Widerstand dabei individuell sehr genau definieren.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Butterfly mit Trainingsband

Butterfly mit Trainingsband

Butterflys gehören zu den einfachsten und beliebtesten Übungen zur Kräftigung der Brust- und Schulter-Muskulatur. Mit dem Gymnastikband kannst Du die Intensität des Trainings individuell bestimmen.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Der Tisch

Der Tisch
An dieser Ganzkörperübung sind alle Regionen Deines Körpers beteiligt. Sie erhält die Beweglichkeit, stabilisiert dabei deinen gesamten Rücken und stärkt vor allem die Rumpfmuskulatur.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Dips mit Stuhl

Dips mit Stuhl

Die Übung Dips (hier mit Stuhl) ist eine sehr effiziente Übung für die Armmuskulatur. Insbesondere der Trizeps wird dabei intensiv angesprochen. Gleichzeitig ist eine gute Ganzkörper-Koordination und Stabilität gefordert.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Einarmiges Frontheben mit Trainingsband

Einarmiges Frontheben mit Trainingsband
Beim Frontheben werden besonders die vorderen Deltamuskeln angesprochen. Sie stabilisieren das Schultergelenk und die Oberarmknochen. Das Band unterstützt bei der gezielten Durchführung des Bewegungsablaufs und intensiviert je nach Spannung das Training.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen

Hampelmann (Jumping Jack)

Hampelmann (Jumping Jack)

Der Hampelmann spricht alle großen Muskelgruppen an. Er eignet sich ideal zum Aufwärmen und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Du kannst ihn aber auch gezielt beim Ausdauer-Training einsetzen.
Details
Zum Trainingsplan hinzufügen