In unserer großen Datenbank findest du eine große Anzahl an Fitnessübungen für zuhause. Jede Übung ist mit Video, Anleitung und Fotos ausführlich erläutert. Weitere Infos zu Konzept und Trainingsform.

Nachfolgend sind alle Kräftigungsübungen in unserer Datenbank ausgelistet. Mit den Filtern kannst du deine Auswahl weiter verfeinern und z.B. eine Körperregion wählen.

Konzept und Trainingsform


Die Übungen in der fitkurs-Datenbank sowie auch unsere Online-Kurse basieren auf dem Prinzip des Funktionellen Trainings. Da Du mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight Training) trainierst, sind keine Geräte notwendig. Um das Training noch effektiver und vielseitiger zu gestalten, kommen in einigen Übungen kleine, effektive Hilfsmittel (z.B. Trainingsband, Gymnastikball) zum Einsatz.

Übungen nach Deinen Bedürfnissen filtern


Du hast die Wahl – wähle aus unserer Datenbank Übungen für verschiedenen Körperregionen, setzte Trainingsschwerpunkte und entscheide Dich, ob Du mit oder ohne Hilfsmittel trainieren möchtest. Mit den Filtern kannst Du die Auswahl einschränken und auch mehrere Kriterien kombinieren. So findest Du schnell Deine passende Übung.