Unteren Rücken trainieren: Kräftigung und Mobilisation

Übung für den unteren Rücken

Im diesem Video zeigt dir unser Trainer Alex eine Übung zur Kräftigung des unteren Rückens sowie der Oberschenkel-Rückseite. Die Kräftigung des Rückens ist wichtig für eine gesunde Körperhaltung und beugt damit Rückenproblemen vor.

Mit der zweiten Übung wird die Wirbelsäule und der gesamte Rumpf gestreckt und gedehnt. Durch die Mobilisation werden deine Wirbelsäule und dein gesamter Rücken entspannt. Wenn du z.B. lange am Schreibtisch sitzt, wirst du sehen, dass schon wenige Übungen für den Rücken einiges bewirken können und du dich danach besser fühlst.

Unsere Empfehlung