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Kurz-Workout für Rücken und Beine

Kurz und effektiv. Mit diesem Kurs trainierst Du in nur 15 Minuten intensiv Rücken und Beine. Ideal für zwischendurch oder wenn Du nur wenig Zeit hast.
mittel
15 Minuten

Sonnengruß mit Harmonium (Ode an die Sonne)

Dieser originelle Sonnengruß mit Harmonium eignet sich für einen klangvollwohligen Start am Morgen. Zum `Runterkommen am Abend, oder zum Wiederfinden des Einklangs mit Dir selbst.
mittel
11 Minuten

Sonnengruß für das Büro (im Sitzen)

Alex führt Dir Schritt für Schritt vor, wie Du die bekannten Asanas des Sonnengrußes auf einem Stuhl durchführen kannst. Im Sitzen wirst Du deinen Körper herrlich dehnen, mobilisieren, neue Energien in deine Glieder schicken.
leicht
8 Minuten

Krieger Flow mit Alex

Der tanzende Krieger schenkt Dir viel Energie, Kraft und Zuversicht. Alex erklärt die fließende Abfolge der Asanas zuerst etwas langsamer. Sitzen die Einzelschritte, ergibt sich wie von alleine ein Flow.
mittel
9 Minuten

Bodyforming - Bauch, Beine, Po

Straffe und stärke Deine Muskulatur insbesondere an Bauch, Beine und Po und rege Deine Fettverbrennung an. Ohne Geräte kannst du bequem zu Hause trainieren
mittel
35 Minuten

Intensivkurs für Beine und Po

In 20 Min. bringt Cindy deine Muskulatur richtig zum Brennen. In diesem Kurs werden hauptsächlich große Muskelgruppen an Beinen und Po beansprucht, was einen hohen Kalorienverbrauch zur Folge hat.
schwer
22 Minuten

Yoga mit Alex - 12 Asanas

In diesem Yoga-Kurs lernst Du gemeinsam mit Alex 12 klassische Asanas (Körperstellungen) aus dem Hatha-Yoga. Achtsam und im Einklang mit Deinen körperlichen Voraussetzungen, dehnst und kräftigst Du Deinen gesamten Körper. Eine Entspannungsübung rundet die Einheit ab.
mittel
63 Minuten

Rückentraining mit Gymnastikball

Martin zeigt Dir einfache Übungen mit dem Gymnastikball, die Deine Rückenmuskulatur stärken und Verspannungen lösen. Der eingesetzte Gymnastikball eignet sich hervorragend als Hilfsmittel für das Rückentraining.
leicht
45 Minuten

Winkearme ade

Dieses Fitness-Video zeigt Dir effektive Übungen gegen Winkearme und sorgt für straffe, schöne Arme, Brust und Schultern. Du benötigst für das Training Hanteln oder alternativ Wasserflaschen bzw. sonstige Gewichte
mittel
25 Minuten

Bikinifigur-Workout

Lass dich von den innovativen Fitnessübungen motivieren und fange gleich an, Dich in Deinem Körper einfach rundum wohlzufühlen.
mittel
39 Minuten