Was Du durch unser Ganzkörpertraining gewinnst
Muskelaufbau und Fettverbrennung
Trotz den kurzen Workouts beanspruchst Du Deine Muskeln intensiv. Sie werden stärker und größer, was Deinen Grundumsatz erhöht und viele weitere Vorteile bringt.
Gesunde Körperhaltung
Du trainierst die Tiefenmuskulatur, die den gesamten Körper stabilisiert und Schmerzen vorbeugt. Eine starke Muskulatur verhindert Rückenschmerzen und hält Dich in Balance.
Ausgeglichenheit und gute Laune
Die kurzen Einheiten bieten einen wohltuenden Ausgleich zum Alltagsstress. Du tankst positive Energie, reduzierst Stress und hast anschließend garantiert bessere Laune.
Vitalität und ein besseres Körpergefühl
Das verbesserte Körpergefühl macht Dich zufriedener und leistungsfähiger. Mit mehr Lebensenergie fühlst Du Dich insgesamt wohler und vitaler.
Altersbedingten Abbau verlangsamen
Du verlangsamst den altersbedingten Muskelabbau und beugst vielen Krankheiten vor. Mit unserem Programm bleibst Du länger fit und gesund.
Ideale Ergänzung für Sportler
Für andere Sportarten wie z.B. Joggen, Radfahren oder Ballsportarten erreichst Du eine gute körperliche Grundlage. Du gleichst einseitige Belastungen aus und beugst Verletzungen vor.
Das Programm in der Übersicht
Kundenstimmen
Ausgleich zu Stress, Bewegungsmangel und Muskelabbau
Stress und Bewegungsmangel sind die Krankmacher unserer Zeit. Die Muskulatur baut ab, schlechte Körperhaltungen schleichen sich ein, Beweglichkeit und Mobilität gehen verloren – Dein Körper ist nicht mehr in Balance, Dein Energie-Level sinkt in allen Bereichen.
Mit unserem Ganzkörper-Programm helfen wir Dir dabei, dieser negativen Spirale zu entkommen. Die einfach umsetzbaren Trainingseinheiten sind der ideale Begleiter, um auch bei Alltagsstress etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.
Anja ist eine erfahrene Trainerin mit einer breit gefächerten Ausbildung (Fitness, Faszien, Yoga, Reha-Sport). Mit Ihrer sympathischen und einfühlsamen Art zeigt Sie Dir einfache, aber sehr effiziente Übungen.
Ihre Anleitungen sind auch für Einsteiger leicht nachvollziehbar. Für fortgeschrittene Sportler hat sie immer eine anspruchsvollere Variante parat. So kannst Du schon mit sehr geringem Trainingsaufwand große Wirkung erzielen und Du wirst unmittelbar dafür belohnt:
Dein Körpergefühl verbessert sich deutlich. Du wirst mit jedem Kurs spürbar stärker und geschmeidiger. Und diese guten Gefühle bewirken, dass Du mehr davon möchtest…
Warum “Meine 12 Minuten”?
Mit unserem Programm „Meine 12 Minuten“ unterstützen wir Dich dabei, jeden Tag etwas aktiver und gesünder zu gestalten.
Da jeder Vorsatz langfristig scheitert, wenn Druck oder zu hohe Ambitionen im Spiel sind, empfehlen wir Dir, mit kleinen Einheiten zu starten. Dafür aber konsequent und regelmäßig. Mit der Zeit fügt es sich wie selbstverständlich in Deine Gewohnheiten ein. Das hilft Dir dabei, eine Trainings-Routine zu entwickeln. Nachhaltig und dauerhaft.
Unser Ziel ist es, dass Du Dein persönliches Wohlfühlprogramm dauerhaft in Dein Leben integrierst. Wir geben Dir die Starthilfe für eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung.
Aufbau und Inhalte der Kurse
Das Allround-Trainingsprogramm bietet Dir 15 Videos mit vielseitigen Übungen für den gesamten Körper aus den Bereichen Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, Stabilität und Faszientraining.
Anja zeigt Dir dabei Varianten für jedes Fitness Level. Damit kannst Du Dich nach und nach steigern und herausfordern.
Da es sich um ein funktionelles Ganzkörpertraining handelt, werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und trainiert. Das macht das Training besonders effektiv.
Beim Aufbau der Einheiten haben wir selbstverständlich die trainingswissenschaftlichen Grundsätze beachtet. Die Belastung ist so ausgerichtet, dass Du jeden Tag einen Kurs machen kannst. Wenn Du die Reihenfolge der Videos einhältst, bekommen Deine Muskeln die benötigte Regenerationszeit.
