Meine 12 Minuten Ganzkörpertraining jetzt freischalten


37,50 €
(inkl. MwSt.)
  • Videoserie: 15 Videos
  • Einmalzahlung (Kein Abo)
  • Online anschauen auf allen Geräten
  • Downloadmöglichkeit
  • Unbegrenzter Zugriff

Das Programm in der Übersicht


  • 15 Video-Kurse mit 12 Minuten Länge
  • Vielseitige Übungen für den gesamten Körper
  • Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, Stabilität und Faszientraining
  • Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Keine Hilfsmittel oder Geräte notwendig
  • Online anschauen mit Downloadmöglichkeit
  • Keine Werbung
  • Sofort verfügbar

Kundenstimmen


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 Anja macht das wunderbar natürlich und locker. Man vergisst, dass es nicht live ist. Die 12 Minuten sind für mich wirklich ein ideales Format. Es lässt sich einfach sehr gut irgendwo in den vollen Alltag einschieben. Und wenn ich es mal nicht schaffe, mache ich den anderen Tag halt 24 min.
Also ich bin rundum glücklich mit dem Format! Und Kosten-Nutzen ist voll gedeckt.
Annette
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Das 12 Minuten Training ist ein fester Bestandteil meines Alltags geworden. Ich kombiniere auch oft verschiedene Einheiten, z.B. 2 Einheiten Ganzkörper und 1 Einheit Yoga…
Die einzelnen Einheiten sind super erklärt und mit den Tipps zu verschiedenen Schwierigkeitsgraden für jeden geeignet. Es war eine sehr gute Entscheidung, eure Kurse zu kaufen und erspart mir das Fitnessstudio 🙂
Iris
54 Jahre
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Bin wirklich zu 100% zufrieden. Trainerin sehr sympathisch, Übungen abwechslungsreich, macht richtig Spaß!
Sarah
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12 Minuten sind eine Hürde, die so niedrig ist, dass man sie täglich nehmen kann
Regina
64 Jahre
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Die Kurse sind abwechslungsreich und die Trainerin sehr sympathisch und motivierend.
Sabine
38 Jahre
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Mir gefällt Anjas gute Laune. Es sind einige Übungen dabei, die ich noch nicht kannte. Außerdem bietet Anja verschiedene Schwierigkeitsgrade an.
Gut finde ich auch den Wechsel zwischen einem “sanften” Tag und zwei Tagen Krafttraining.
Franziska
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Ich finde die Art und die Anleitungen von Anja super. Sie ist sehr sympathisch und motivierend. Die 12 bis 15 Minuten sind gut in einen bereits schon ziemlich ausgefüllten Tagesablauf zu integrieren und geben mir die Hoffnung, dass ich die Übungen langfristig machen und nicht nach kurzer Zeit wieder aufhören werde.
Roger
54 Jahre
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Tolle Trainerin und tolle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Der Kurs passt perfekt in meinen Alltag!
Er motiviert mehr zu tun.
Maike
53 Jahre
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Durch Bildsprache sehr gut verständlich, freundliche Trainerin, würde ich wieder kaufen.
Antje
37 Jahre
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Sehr motivierend. Genau richtig von der Zeitlänge. Super, dass verschiedene Schwierigkeitsgrade gezeigt werden.
Esther
47 Jahre

Das fitkurs Ganzkörper-Programm


Stress und Bewegungsmangel sind die Krankmacher unserer Zeit. Die Muskulatur baut ab, schlechte Körperhaltungen schleichen sich ein, Beweglichkeit und Mobilität gehen verloren – Dein Körper ist nicht mehr in Balance, Dein Energie-Level sinkt in allen Bereichen.

Mit unserem Ganzkörper-Programm helfen wir Dir dabei, dieser negativen Spirale zu entkommen. Die einfach umsetzbaren Trainingseinheiten sind der ideale Begleiter, um auch bei Alltagsstress etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.

Anja ist eine erfahrene Trainerin mit einer breit gefächerten Ausbildung (Fitness, Faszien, Yoga, Reha-Sport). Mit Ihrer sympathischen und einfühlsamen Art zeigt Sie Dir einfache, aber sehr effiziente Übungen.

Ihre Anleitungen sind auch für Einsteiger leicht nachvollziehbar. Für fortgeschrittene Sportler hat sie immer eine anspruchsvollere Variante parat. So kannst Du schon mit sehr geringem Trainingsaufwand große Wirkung erzielen und Du wirst unmittelbar dafür belohnt:

Dein Körpergefühl verbessert sich deutlich. Du wirst mit jedem Kurs spürbar stärker und geschmeidiger. Und diese guten Gefühle bewirken, dass Du mehr davon möchtest…

Das Ganzkörpertraining bringt Dir


Muskelaufbau und Fettverbrennung

Auch wenn die Workouts kurz sind, wirst Du Deine Muskulatur ordentlich beanspruchen. Deine Muskeln werden stärker und größer, was neben einem erhöhten Grundumsatz viele weitere Vorteile bringt.

Gesunde Körperhaltung

Du trainierst auch die häufig vernachlässigte Tiefenmuskulatur, die den gesamten Körper stabilisiert und für eine gesunde Körperhaltung besonders wichtig ist.

Vorbeugung gegen Schmerzen

Rückenschmerzen oder Schmerzen in den Gelenken sind meistens auf eine schwache Muskulatur, verklebte Faszien oder einseitige Belastungen zurückzuführen. Mit unserem Programm kannst du das effektiv verhindern.  

Mehr Ausgeglichenheit und gute Laune

Die kurzen Einheiten sind ein angenehmer und wohltuender Ausgleich zu den Belastungen des Alltags. Du kannst dabei positive Energie tanken und hast anschließend garantiert gute Laune.

Vitalität und ein besseres Körpergefühl

Ein besseres Körpergefühl hilft Dir, zufriedener mit Dir selbst zu sein. Du bist insgesamt leistungsfähiger und hast mehr Lebensenergie.

Jung bleiben

Du verlangsamst den altersbedingten Abbauprozess der Muskulatur und beugst so vielen Krankheiten vor.

Ideale Ergänzug für Sportler

Wenn Du bereits sportlich aktiv bist (z.B. Joggen, Radfahren, Ballsportarten, etc.), erreichst Du mit den Übungen eine gute körperliche Grundlage (Ganzkörperstabilität) und gleichst einseitige Belastungen (muskuläre Dysbalance) aus.

Schutz vor Verletzungen

Du verringerst Deine Verletzungsanfälligkeit beim Sport und im Alltag durch eine bessere Koordinationsfähigkeit und eine stabilere Körpermitte.

Warum “Meine 12 Minuten”?


Mit unserem Programm „Meine 12 Minuten“ unterstützen wir Dich dabei, jeden Tag etwas aktiver und gesünder zu gestalten.

Da jeder Vorsatz langfristig scheitert, wenn Druck oder zu hohe Ambitionen im Spiel sind, empfehlen wir Dir, mit kleinen Einheiten zu starten. Dafür aber konsequent und regelmäßig. Mit der Zeit fügt es sich wie selbstverständlich in Deine Gewohnheiten ein. Das hilft Dir dabei, eine Trainings-Routine zu entwickeln. Nachhaltig und dauerhaft.

Nichts ist besonders schwer, wenn Du es in kleine Aufgaben teilst.
Henry Ford

Unser Ziel ist es, dass Du Dein persönliches Wohlfühlprogramm dauerhaft in Dein Leben integrierst. Wir geben Dir die Starthilfe für eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung.

Aufbau und Inhalte der Kurse


Das Allround-Trainingsprogramm bietet Dir 15 Videos mit vielseitigen Übungen für den gesamten Körper aus den Bereichen Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, Stabilität und Faszientraining.

Anja zeigt Dir dabei Varianten für jedes Fitness Level. Damit kannst Du Dich nach und nach steigern und herausfordern.

Da es sich um ein funktionelles Ganzkörpertraining handelt, werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und trainiert. Das macht das Training besonders effektiv.

Beim Aufbau der Einheiten haben wir selbstverständlich die trainingswissenschaftlichen Grundsätze beachtet. Die Belastung ist so ausgerichtet, dass Du jeden Tag einen Kurs machen kannst. Wenn Du die Reihenfolge der Videos einhältst, bekommen Deine Muskeln die benötigte Regenerationszeit.

Deine Trainerin


Starte jetzt Dein Ganzkörper-Programm

Du bekommst sofortigen, lebenslangen Zugang zu den Videos bei einmaliger Zahlung

FAQs


Folgende Gründe sprechen für unser 12 Minuten Konzept:

  • Kurze Einheiten, die Du täglich oder mehrmals pro Woche machst, bringen bessere Erfolge als seltene, längere Trainingseinheiten.
  • Das größte Hindernis ist bei vielen, überhaupt anzufangen. Ein kürzeres Video wirst Du eher starten, da dies 1. weniger Überwindung kostet und 2. leichter und flexibler in den Alltag integrierbar ist. Oft kommt die Motivation dann beim „Machen“ und Du möchtest gar nicht mehr aufhören…
  • Das Programm ist alltagstauglich und verträglich mit dem normalen Leben. Du musst nicht Deinen gesamten Tagesablauf umstrukturieren und kannst auch mal eine Einheit zwischendurch machen.
  • Wir wissen, dass auch Deine Zeit begrenzt ist. Deshalb verzichten wir auf unnötigen Schnickschnack und nutzlose Selbstdarstellung. Stattdessen haben wir uns darauf konzentriert, die besten Übungen für Dich zusammen zu stellen. Und zwar diejenigen, die Dir weiter helfen.
  • Alleine eine große Menge an Material ist nutzlos, solange Du nicht in die Umsetzung kommst. Deshalb sind unsere Videos kurz, knackig und effektiv.

Das Programm bietet Dir eine Einstiegshilfe, um aktiv zu werden und Deine persönliche Routine zu finden. Wir inspirieren Dich, zeigen, dass weniger oft mehr ist und bringen Dich in gute Stimmung. Wir zielen nicht auf kurzfristige Effekte ab, sondern möchten, dass Du Dich dauerhaft gut fühlst.

Dies sind unsere Grundsätze:

  • Alltagstauglich und einfach in den Tagesablauf integrierbar.
  • Freude und positive Gefühle stehen im Mittelpunkt.
  • Effektive Hilfe gegen Schmerzen und Beschwerden.

Die Videos kannst du online in deinem Kundenkonto anschauen oder auch downloaden. Damit bist du völlig flexibel und auch unabhängig von einer Internetverbindung.

Nein, auch dieses Programm folgt unserem Grundsatz: Einmal bezahlen, unbegrenzter Zugang.