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Büro Flow mit Alex

Der Büro Flow mit Alex ist eine dynamische, leicht zu lernende Abfolge von Bewegungen im Stehen, die helfen, Schulter, Nacken sowie unteren Rücken zu lockern. Er hilft Dir aber auch, Dich selbst zu zentrieren und zu sammeln.
leicht
6 Minuten

Krieger Flow mit Alex

Der tanzende Krieger schenkt Dir viel Energie, Kraft und Zuversicht. Alex erklärt die fließende Abfolge der Asanas zuerst etwas langsamer. Sitzen die Einzelschritte, ergibt sich wie von alleine ein Flow.
mittel
9 Minuten

Sonnengruß für das Büro (im Sitzen)

Alex führt Dir Schritt für Schritt vor, wie Du die bekannten Asanas des Sonnengrußes auf einem Stuhl durchführen kannst. Im Sitzen wirst Du deinen Körper herrlich dehnen, mobilisieren, neue Energien in deine Glieder schicken.
leicht
8 Minuten

Sonnengruß mit Harmonium (Ode an die Sonne)

Dieser originelle Sonnengruß mit Harmonium eignet sich für einen klangvollwohligen Start am Morgen. Zum `Runterkommen am Abend, oder zum Wiederfinden des Einklangs mit Dir selbst.
mittel
11 Minuten