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Wirbelsäulengymnastik

Einfache Übungen mit großer Wirkung. Dein Rücken wird gekräftigt, gedehnt und mobilisiert. Ideal auch für eine kurze Einheit am Morgen, um vital in den Tag zu gehen.
leicht
23 Minuten

Yoga für den Rücken

Mit sanften Yoga-Übungen kräftigst und mobilisierst Du Deinen Rücken. Der Kurs bietet Dir einen wunderbaren Ausgleich zum Alltag - Kraft für den Rücken und Entspannung pur!
leicht
49 Minuten

Stretching-Kurs

Mit diesen Stretching-Übungen bleibst Du beweglich und entspannt, Deine Muskulatur wird elastisch und geschmeidig und Du schützt Dich vor Verletzungen.
mittel
44 Minuten

Yoga für Schulter und Nacken

Dieser Yoga-Kurs zeigt dir einfache aber wirkungsvolle Übungen für einen entspannten Schulter- und Nacken-Bereich. Verspannungen lösen sich, Körper und Geist entspannen sich.
leicht
29 Minuten

Funktionelles Rückentraining

Kevin macht mit dir ein intensives und effektives Rückentraining. Die gestärkte Rückenmuskulatur hält Schmerzen nachhaltig von dir fern und verhilft dir zu einer gesunden Körperhaltung
mittel
49 Minuten

Happy Hips

Nico zeigt Dir, wie Du Deine Hüften happy machen kannst: durch dehnen, stärken und mobilisieren. Diese oft vernachlässigte Körperregion hat einen wichtigen Einfluss auf deinen gesamten Körper.
mittel
34 Minuten

Yin Yoga

Nicos Yin Yoga-Kurs erlaubt Dir Zeit fürs Hineinhorchen in Deinen Körper. Die zumeist im Sitzen und Liegen eingenommenen Positionen werden anstrengungslos für ein paar Minuten gehalten und lösen Deine Faszien.
mittel
49 Minuten

Guten Morgen Workout

Eine leichte und kurze Einheit für den Morgen, damit deine Muskeln und Gelenke im Schwung kommen. Nach dem Kurs kannst du den Herausforderungen des Tages positiv entgegen gehen.
leicht
14 Minuten

Yoga mit Alex - 12 Asanas

In diesem Yoga-Kurs lernst Du gemeinsam mit Alex 12 klassische Asanas (Körperstellungen) aus dem Hatha-Yoga. Achtsam und im Einklang mit Deinen körperlichen Voraussetzungen, dehnst und kräftigst Du Deinen gesamten Körper. Eine Entspannungsübung rundet die Einheit ab.
mittel
63 Minuten

Sonnengruß für das Büro (im Sitzen)

Alex führt Dir Schritt für Schritt vor, wie Du die bekannten Asanas des Sonnengrußes auf einem Stuhl durchführen kannst. Im Sitzen wirst Du deinen Körper herrlich dehnen, mobilisieren, neue Energien in deine Glieder schicken.
leicht
8 Minuten