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Magazin

10 effektive Übungen gegen Rückenschmerzen

10 effektive Übungen gegen Rückenschmerzen

Aktualisiert am12. Juni 2023

10 effektive Übungen, die Deinen Rücken kräftigen, lockern und dehnen. Außerdem beantworten wir häufig gestellte Fragen zum Thema Rückenschmerzen

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15 natürliche Fettverbrenner

15 natürliche Fettverbrenner

Aktualisiert am12. Juli 2023

Eine Auswahl an natürlichen Lebensmitteln, welche den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln.

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7 Fehler die Deinen Stoffwechsel verlangsamen

7 Fehler die Deinen Stoffwechsel verlangsamen

Aktualisiert am19. September 2022

Wir zeigen Dir 7 Fehler, die Deinen Stoffwechsel und damit auch Deine Fettverbrennung verlangsamen

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7 gesunde Kohlenhydrate – Diese Carbs machen nicht dick

7 gesunde Kohlenhydrate – Diese Carbs machen nicht dick

Aktualisiert am18. Juli 2023

Warum Du auf “gute” Kohlenhydrate nicht
verzichten solltest und welche dies sind

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7 Motivationstipps für ein bisschen Frühsport

7 Motivationstipps für ein bisschen Frühsport

Aktualisiert am6. September 2022

7 etwas andere Motivations-Tipps für Frühsport. Um Energie für den Tag zu bekommen, die müden Glieder wach und den Kopf klar und hell zu kriegen.

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Ausfallschritte – Effektiver Übungs-Klassiker für Oberschenkel und Po

Ausfallschritte – Effektiver Übungs-Klassiker für Oberschenkel und Po

Aktualisiert am29. August 2023

Ausfallschritte zählen zu den absoluten Klassikern und zugleich effektivsten Übungen ohne Geräte. Lerne die richtige Ausführung, Varianten, Tipps und Tricks

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Brust dehnen – Brustwirbelsäule mobilisieren

Brust dehnen – Brustwirbelsäule mobilisieren

Aktualisiert am29. September 2022

Anja zeigt Dir im kurzen Video einfache Übungen, um die Brust zu dehnen und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren. Verspannungen in Rücken, Schulter und Nacken lösen sich.

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Core Training – Grundlagen und Übungen

Core Training – Grundlagen und Übungen

Aktualisiert am20. Juli 2023

Wir geben Dir einen Überblick über die Vorteile des Core Trainings. Außerdem haben wir die beliebtesten Übungen zusammengestellt

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Der Yoga Sonnengruß im Sitzen

Der Yoga Sonnengruß im Sitzen

Aktualisiert am26. September 2023

In diesem zehnminütigen Video führt dir Yoga-Lehrer Alex Schritt für Schritt beziehungsweise Haltung für Haltung vor, wie du die bekannten Asanas des Yoga Sonnengrußes im Sitzen durchführen kannst.

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Die 5 besten Ganzkörper-Übungen ohne Geräte

Die 5 besten Ganzkörper-Übungen ohne Geräte

Aktualisiert am30. Juni 2023

Hier stellen wir unsere Top 5 der besten Übungen ohne Geräte vor und zeigen Dir, warum Dein Dein eigenes Körpergewicht das beste Trainingsgerät ist.

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Die besten Hilfsmittel für das Training zuhause

Die besten Hilfsmittel für das Training zuhause

Aktualisiert am11. April 2023

Diese Geräte sind wirklich sinnvoll. Mit diesen Fitness-Hilfsmitteln trainierst du effektiv, abwechslungsreich und günstig zuhause.

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Die Kniebeuge – Königin aller Fitnessübungen

Die Kniebeuge – Königin aller Fitnessübungen

Aktualisiert am18. Juli 2023

Wir zeigen Dir, warum die Kniebeugen als Königin aller Fitnessübungen bezeichnet werden, wie Du sie richtig machst, häufige Fehler, Varianten und weitere Tipps.

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Die Wirbelsäule: Wie sie funktioniert und warum Rückenschmerzen entstehen

Die Wirbelsäule: Wie sie funktioniert und warum Rückenschmerzen entstehen

Aktualisiert am5. August 2022

Du lernst die Aufgaben und Funktion von Wirbelsäule und Bandscheiben sowie die wichtigsten Ursachen von Rückenschmerzen

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Faszientraining: Schulter, Nacken und Brust dehnen

Faszientraining: Schulter, Nacken und Brust dehnen

Aktualisiert am25. Mai 2023

Faszien-Expertin Anja zeigt Dir zwei der besten Übungen, um Muskeln und Faszien in Schulter, Nacken, Rücken, Brust und dem gesamten Rumpf effektiv zu dehnen

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Funktionelles Training – Grundlagen, Tipps und Übungen

Funktionelles Training – Grundlagen, Tipps und Übungen

Aktualisiert am29. August 2023

Du lernst, was “Funktionelles Training” genau bedeutet und welche Vorteile diese Trainingsform hat. Außerdem haben wir Tipps und Übungen für Einsteiger zusammengestellt.

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Handy-Nacken – Faszien in Nacken und Hals lösen

Handy-Nacken – Faszien in Nacken und Hals lösen

Aktualisiert am21. Juli 2023

Faszien-Trainerin Anja zeigt Dir im Video einfache Dehn- und Lockerungsübungen für einen entspannten Hals- und Nackenbereich

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Hüftbeuger dehnen mit der Faszienrolle

Hüftbeuger dehnen mit der Faszienrolle

Aktualisiert am21. Juli 2023

Lerne in diesem kurzen Video, wie Du mit der Blackroll den Hüftbeuger richtig dehnen und so Rückenschmerzen loswerden kannst

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Ischias – Diese Übungen helfen und entlasten

Ischias – Diese Übungen helfen und entlasten

Aktualisiert am30. Juni 2023

Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Thema Ischias und stellen einfache Übungen vor, die bei Ischiasschmerzen schnell entlasten

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Koordinationsübungen für zuhause

Koordinationsübungen für zuhause

Aktualisiert am20. April 2023

Einfache, aber sehr effektive Koordinationsübungen für zuhause. Verbessere Koordination und Gleichgewicht. Verringere Dein Verletzungsrisiko

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Krafttraining 50plus – mehr Lebensqualität im Alter!

Krafttraining 50plus – mehr Lebensqualität im Alter!

Aktualisiert am29. August 2023

Gezieltes Krafttraining lohnt sich in jedem Alter! Selbst Senioren können dem Verlust von Muskelmasse aktiv begegnen und Krankheiten vorbeugen. Wir zeigen, worauf du achten solltest.

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Mehr Bewegung: So schaffst du 10.000 Schritte pro Tag

Mehr Bewegung: So schaffst du 10.000 Schritte pro Tag

Aktualisiert am19. September 2022

Diese Infografik zeigt dir 33 gesunde Bewegungsgewohnheiten, mit denen Du 10.000 Schritte am Tag schaffst.

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