10 effektive Übungen gegen Rückenschmerzen
10 effektive Übungen, die Deinen Rücken kräftigen, lockern und dehnen. Außerdem beantworten wir häufig gestellte Fragen zum Thema Rückenschmerzen
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Eine Auswahl an natürlichen Lebensmitteln, welche den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln.
Wir zeigen Dir 7 Fehler, die Deinen Stoffwechsel und damit auch Deine Fettverbrennung verlangsamen
Warum Du auf „gute“ Kohlenhydrate nicht
verzichten solltest und welche dies sind
7 etwas andere Motivations-Tipps für Frühsport. Um Energie für den Tag zu bekommen, die müden Glieder wach und den Kopf klar und hell zu kriegen.
Ausfallschritte zählen zu den absoluten Klassikern und zugleich effektivsten Übungen ohne Geräte. Lerne die richtige Ausführung, Varianten, Tipps und Tricks
Anja zeigt Dir im kurzen Video einfache Übungen, um die Brust zu dehnen und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren. Verspannungen in Rücken, Schulter und Nacken lösen sich.
Wir geben Dir einen Überblick über die Vorteile des Core Trainings. Außerdem haben wir die beliebtesten Übungen zusammengestellt
Diese 7 einfachen, aber wirkungsvollen Übungen helfen Dir, den unteren Rücken zu dehnen und zu entspannen. Ideal gegen Verspannungen und Schmerzen.
In diesem zehnminütigen Video führt dir Yoga-Lehrer Alex Schritt für Schritt beziehungsweise Haltung für Haltung vor, wie du die bekannten Asanas des Yoga Sonnengrußes im Sitzen durchführen kannst.
Hier stellen wir unsere Top 6 der besten Übungen ohne Geräte vor und zeigen Dir, warum Dein Dein eigenes Körpergewicht das beste Trainingsgerät ist.
Diese Geräte sind wirklich sinnvoll. Mit diesen Fitness-Hilfsmitteln trainierst du effektiv, abwechslungsreich und günstig zuhause.
Wir zeigen Dir, warum die Kniebeugen als Königin aller Fitnessübungen bezeichnet werden, wie Du sie richtig machst, häufige Fehler, Varianten und weitere Tipps.
Du lernst die Aufgaben und Funktion von Wirbelsäule und Bandscheiben sowie die wichtigsten Ursachen von Rückenschmerzen
Faszien-Expertin Anja zeigt Dir zwei der besten Übungen, um Muskeln und Faszien in Schulter, Nacken, Rücken, Brust und dem gesamten Rumpf effektiv zu dehnen
Du lernst, was „Funktionelles Training“ genau bedeutet und welche Vorteile diese Trainingsform hat. Außerdem haben wir Tipps und Übungen für Einsteiger zusammengestellt.
Faszien-Trainerin Anja zeigt Dir im Video einfache Dehn- und Lockerungsübungen für einen entspannten Hals- und Nackenbereich
Lerne in diesem kurzen Video, wie Du mit der Blackroll den Hüftbeuger richtig dehnen und so Rückenschmerzen loswerden kannst
Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Thema Ischias und stellen einfache Übungen vor, die bei Ischiasschmerzen schnell entlasten
Gezieltes Krafttraining lohnt sich in jedem Alter! Selbst Senioren können dem Verlust von Muskelmasse aktiv begegnen und Krankheiten vorbeugen. Wir zeigen, worauf du achten solltest.
Die folgenden Tipps sollen Dir nicht nur einen „Anstoß“ geben, sodern auch dabei helfen, Sport dauerhaft in Deinen Alltag zu integrieren. Beginne noch heute mit Deinem neuen, gesunden Lifestyle.
Ausgewählte Übungen für einen starken und beweglichen oberen Rücken. Mit diesem ganzheitlichen Training aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung beugst Du Verspannungen, Rundrücken und Haltungsproblemen vor.
Alle Fakten in zum Aufwärmen in einem FAQ sowie einfache Übungen für das effiziente Aufwärmen vor dem Training.
Wir klären Fragen wie: Was passiert beim Dehnen? Für wen ist ein Dehnprogramm sinnvoll? Wann sollte ich dehnen? Statisches oder dynamisches Dehnen?
Trainiere Deinen unteren und oberen Rücken in 5 Minuten. Die Übungen werden im Stehen ausgeführt und können mit oder ohne Hanteln durchgeführt werden.
Du lernst, wie Du einen individuellen Trainingsplan erstellst, mit dem ohne Geräte zuhuase trainieren kannst.
Du möchtest regelmäßig Sport machen, scheiterst aber immer wieder? Dir fehlt eine langfristige Strategie? Wir helfen Dir, Deine guten Vorsätze endlich in die Tat umzusetzen.
Dieser originelle Sonnengruß mit musikalischer Begleitung (Harmonium) eignet sich zum Aufwärmen oder auch als komplettes Trainingsprogramm.
Wir erklären Dir, warum Stabilisationstraining die Basis für gesundes und effektives Laufen ist.
Mit kleinen Übungen im Alltag (ohne Geräte und ohne Fitnessstudio) kannst du ganz nebenbei deine Fitness und Gesundheit verbessern.
Wir zeigen Dir, warum das Trainingsband das ideale Trainingsgerät ist. Außerdem effektive Übungen, Tipps zum optimalen und sicheren Training.
Gesund abnehmen mit Sport: Ein individueller Trainingsplan für Einsteiger mit vielen wertvollen Tipps und Tricks
Wir zeigen Dir gezielte Übungen für Schulter und Nacken, um die Muskeln zu kräftigen und dehnen sowie Verspannungen wirkungsvoll zu lösen.
Der Unterarmstütz gilt als Geheimwaffe unter den Fitnessübungen, wenn es um den Aufbau einer stabilen Körpermitte geht. Lerne, wie Du den Unterarmstütz richtig ausführst und entdecke spannende Varianten, mit denen Du Dein Training auf die nächste Stufe hebst.
Langsamer, schneller, weiter, weniger, mehr… Auch wenn wir uns vornehmen, uns nichts vorzunehmen, haben wir die Tendenz, zu viel zu wollen, wenn die Kalenderblätter noch verlockend unbeschrieben sind
Krafttraining ist auch für Frauen sinnvoll: Ein attraktiver Körper, erhöhte Fettverbrennung und eine positive Auswirkung auf Gesundheit und Psyche
Die positive Wirkung von Sport auf unsere Gesundheit ist allgemein bekannt. Doch was genau passiert mit unserem Körper, den Knochen, Muskeln und der Psyche?
Was ist Yoga? Was bringt Yoga wirklich? Und warum lohnt es sich, anzufangen? Wir erzählen dir auch, warum du die durchtrainierten Yogis in Magazinen nicht brauchst.
Die Sport-Studie „Sport ist Trumpf“ zeiht eindrucksvoll, wie Sport nicht nur deine Fitness, sondern das ganze Leben verändern kann.
Trizeps Training für straffe Arme: Wir zeigen Dir effektive Übungen für zuhause, mit denen Du Winkearme loswerden kannst
Diese Übungen im Vierfüßlerstand sind nicht nur ein effektives Rückentraining, du trainierst auch die tiefe Rückenmuskulatur, die Rumpfstabilität und das Gleichgewicht.
Du lernst, wie sich Dein Schlaf aufbaut, was in welcher Phase passiert und warum er wichtig für die Regeneration nach dem Training ist.
Tanke Energie, Kraft und Zuversicht. Die fließende Bewegungsabfolge des Krieger Flows integriert die Yoga-Stellungen Herabschauender Hund, Dreieck, Krieger 1, 2 und 3.
Dieses Video hilft dir, Schulter, Nacken und Rücken zu entspannen sowie dich selbst zu zentrieren. Perfekt für eine kurze Yoga Pause im Büro oder Arbeitsalltag.