10 effektive Übungen gegen Rückenschmerzen
10 effektive Übungen, die Deinen Rücken kräftigen, lockern und dehnen. Außerdem beantworten wir häufig gestellte Fragen zum Thema Rückenschmerzen
15 natürliche Fettverbrenner
Eine Auswahl an natürlichen Lebensmitteln, welche den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln.
7 Fehler die Deinen Stoffwechsel verlangsamen
Wir zeigen Dir 7 Fehler, die Deinen Stoffwechsel und damit auch Deine Fettverbrennung verlangsamen
7 gesunde Kohlenhydrate – Diese Carbs machen nicht dick
Warum Du auf “gute” Kohlenhydrate nicht
verzichten solltest und welche dies sind
7 Motivationstipps für ein bisschen Frühsport
7 etwas andere Motivations-Tipps für Frühsport. Um Energie für den Tag zu bekommen, die müden Glieder wach und den Kopf klar und hell zu kriegen.
Ausfallschritte – Die ultimative Übung für starke Beine und einen definierten Po
Ausfallschritte zählen zu den absoluten Klassikern und zugleich effektivsten Übungen ohne Geräte. Lerne die richtige Ausführung, Varianten, Tipps und Tricks
Brust dehnen – Brustwirbelsäule mobilisieren
Anja zeigt Dir im kurzen Video einfache Übungen, um die Brust zu dehnen und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren. Verspannungen in Rücken, Schulter und Nacken lösen sich.
Core Training: Übungen für mehr Stabilität und Kraft
Wir geben Dir einen Überblick über die Vorteile des Core Trainings. Außerdem haben wir die beliebtesten Übungen zusammengestellt
Der Yoga Sonnengruß im Sitzen
In diesem zehnminütigen Video führt dir Yoga-Lehrer Alex Schritt für Schritt beziehungsweise Haltung für Haltung vor, wie du die bekannten Asanas des Yoga Sonnengrußes im Sitzen durchführen kannst.
Die 6 besten Ganzkörper-Übungen ohne Geräte
Hier stellen wir unsere Top 6 der besten Übungen ohne Geräte vor und zeigen Dir, warum Dein Dein eigenes Körpergewicht das beste Trainingsgerät ist.
Die besten Hilfsmittel für das Training zuhause
Diese Geräte sind wirklich sinnvoll. Mit diesen Fitness-Hilfsmitteln trainierst du effektiv, abwechslungsreich und günstig zuhause.
Die Kniebeuge – Königin aller Fitnessübungen
Wir zeigen Dir, warum die Kniebeugen als Königin aller Fitnessübungen bezeichnet werden, wie Du sie richtig machst, häufige Fehler, Varianten und weitere Tipps.
Die Wirbelsäule: Wie sie funktioniert und warum Rückenschmerzen entstehen
Du lernst die Aufgaben und Funktion von Wirbelsäule und Bandscheiben sowie die wichtigsten Ursachen von Rückenschmerzen
Faszientraining: Schulter, Nacken und Brust dehnen
Faszien-Expertin Anja zeigt Dir zwei der besten Übungen, um Muskeln und Faszien in Schulter, Nacken, Rücken, Brust und dem gesamten Rumpf effektiv zu dehnen
Funktionelles Training – Grundlagen, Tipps und Übungen
Du lernst, was “Funktionelles Training” genau bedeutet und welche Vorteile diese Trainingsform hat. Außerdem haben wir Tipps und Übungen für Einsteiger zusammengestellt.
Handy-Nacken – Faszien in Nacken und Hals lösen
Faszien-Trainerin Anja zeigt Dir im Video einfache Dehn- und Lockerungsübungen für einen entspannten Hals- und Nackenbereich
Hüftbeuger dehnen mit der Faszienrolle
Lerne in diesem kurzen Video, wie Du mit der Blackroll den Hüftbeuger richtig dehnen und so Rückenschmerzen loswerden kannst
Ischias – Diese Übungen helfen und entlasten
Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Thema Ischias und stellen einfache Übungen vor, die bei Ischiasschmerzen schnell entlasten
Krafttraining 50plus – mehr Lebensqualität im Alter!
Gezieltes Krafttraining lohnt sich in jedem Alter! Selbst Senioren können dem Verlust von Muskelmasse aktiv begegnen und Krankheiten vorbeugen. Wir zeigen, worauf du achten solltest.
Mit Sport anfangen – Dein 5 Punkte Plan
Die folgenden Tipps sollen Dir nicht nur einen „Anstoß“ geben, sodern auch dabei helfen, Sport dauerhaft in Deinen Alltag zu integrieren. Beginne noch heute mit Deinem neuen, gesunden Lifestyle.
Richtig Aufwärmen: Übungen, wichtige Fragen und Tipps
Alle Fakten in zum Aufwärmen in einem FAQ sowie einfache Übungen für das effiziente Aufwärmen vor dem Training.
Richtig Dehnen – Die wichtigsten Fragen und häufigsten Mythen
Wir klären Fragen wie: Was passiert beim Dehnen? Für wen ist ein Dehnprogramm sinnvoll? Wann sollte ich dehnen? Statisches oder dynamisches Dehnen?
Richtig den Trizeps trainieren – Winkearme loswerden
Trizeps Training für straffe Arme: Wir zeigen Dir effektive Übungen für zuhause, mit denen Du Winkearme loswerden kannst
Rückenübungen im Stehen
Trainiere Deinen unteren und oberen Rücken in 5 Minuten. Die Übungen werden im Stehen ausgeführt und können mit oder ohne Hanteln durchgeführt werden.
So erstellst Du Deinen Trainingsplan für zuhause
Du lernst, wie Du einen individuellen Trainingsplan erstellst, mit dem ohne Geräte zuhuase trainieren kannst.
So schaffst Du es regelmäßig Sport zu machen
Du möchtest regelmäßig Sport machen, scheiterst aber immer wieder? Dir fehlt eine langfristige Strategie? Wir helfen Dir, Deine guten Vorsätze endlich in die Tat umzusetzen.
Sonnengruß mit Harmonium: Ode an die Sonne
Dieser originelle Sonnengruß mit musikalischer Begleitung (Harmonium) eignet sich zum Aufwärmen oder auch als komplettes Trainingsprogramm.
Stabilisationstraining – Kräftigung speziell für Läufer und Walker
Wir erklären Dir, warum Stabilisationstraining die Basis für gesundes und effektives Laufen ist.
Training im Alltag – fit werden so ganz nebenbei
Mit kleinen Übungen im Alltag (ohne Geräte und ohne Fitnessstudio) kannst du ganz nebenbei deine Fitness und Gesundheit verbessern.
Trainingsband: 8 effektive Übungen und Tipps zum Training
Wir zeigen Dir, warum das Trainingsband das ideale Trainingsgerät ist. Außerdem effektive Übungen, Tipps zum optimalen und sicheren Training.