Faszientraining Handy Nacken

Handy-Nacken – Faszien in Nacken und Hals lösen

Faszien-Trainerin Anja zeigt Dir im Video einfache Dehn- und Lockerungsübungen für einen entspannten Hals- und Nackenbereich
Hüftbeuger dehnen mit Blackroll

Hüftbeuger dehnen mit der Faszienrolle

Lerne in diesem kurzen Video, wie Du mit der Blackroll den Hüftbeuger richtig dehnen und so Rückenschmerzen loswerden kannst
Ischias entlasten - Übungen

Ischias – Diese Übungen helfen und entlasten

Wir beantworten die wichtigsten Fragen zum Thema Ischias und stellen einfache Übungen vor, die bei Ischiasschmerzen schnell entlasten
Koordinationsübungen

Koordinationsübungen für zuhause

Einfache, aber sehr effektive Koordinationsübungen für zuhause. Verbessere Koordination und Gleichgewicht. Verringere Dein Verletzungsrisiko
krafttraining im alter 50plus

Krafttraining 50plus – mehr Lebensqualität im Alter!

Gezieltes Krafttraining lohnt sich in jedem Alter! Selbst Senioren können dem Verlust von Muskelmasse aktiv begegnen und Krankheiten vorbeugen. Wir zeigen, worauf du achten solltest.
10000 schritte schaffen pro Tag

Mehr Bewegung: So schaffst du 10.000 Schritte pro Tag

Diese Infografik zeigt dir 33 gesunde Bewegungsgewohnheiten, mit denen Du 10.000 Schritte am Tag schaffst.
Mit Sport anfangen

Mit Sport anfangen – Anleitungen, Tipps, Übungen und mehr

Die folgenden Tipps sollen Dir nicht nur einen „Anstoß“ geben, sodern auch dabei helfen, Sport dauerhaft in Deinen Alltag zu integrieren. Beginne noch heute mit Deinem neuen, gesunden Lifestyle.
Plank Up-Downs dynamische Übung

Plank Up-Downs

Mit dieser dynamischen Ganzkörperübung kannst du in wenigen Minuten effektiv Bauch, Rücken, Arme und Schultern trainieren
Aufwärmen Übungen

Richtig Aufwärmen: Übungen, wichtige Fragen und Tipps

Alle Fakten in zum Aufwärmen in einem FAQ sowie einfache Übungen für das effiziente Aufwärmen vor dem Training.
Richtig dehnen

Richtig Dehnen – Die wichtigsten Fragen und häufigsten Mythen

Wir klären Fragen wie: Was passiert beim Dehnen? Für wen ist ein Dehnprogramm sinnvoll? Wann sollte ich dehnen? Statisches oder dynamisches Dehnen?
Winkearme trainieren - Übungen für den Trizeps

Richtig den Trizeps trainieren – Winkearme loswerden

Trizeps Training für straffe Arme: Wir zeigen Dir effektive Übungen für zuhause, mit denen Du Winkearme loswerden kannst
Rückenübungen im Stehen

Rückenübungen im Stehen

Trainiere Deinen unteren und oberen Rücken in 5 Minuten. Die Übungen werden im Stehen ausgeführt und können mit oder ohne Hanteln durchgeführt werden.
Trainingsplan für zuhause

So erstellst Du Deinen Trainingsplan für zuhause

Du lernst, wie Du einen individuellen Trainingsplan erstellst, mit dem ohne Geräte zuhuase trainieren kannst.
regelmäßig Sport machen

So schaffst du es regelmäßig Sport zu machen

Du möchtest regelmäßig Sport machen, scheiterst aber immer wieder? Dir fehlt eine langfristige Strategie? Wir helfen Dir, Deine guten Vorsätze endlich in die Tat umzusetzen.
Sonnengruß mit Harmonium

Sonnengruß mit Harmonium: Ode an die Sonne

Dieser originelle Sonnengruß mit musikalischer Begleitung (Harmonium) eignet sich zum Aufwärmen oder auch als komplettes Trainingsprogramm.