Fettverbrennung und die damit verbundene Gewichtsreduzierung haben nicht nur mit Bewegung, sondern auch mit Ernährung zu tun. Es gibt jede Menge leckere Lebensmittel, die Deinen Körper dabei unterstützen, die Fettverbrennung anzukurbeln. Diese bezeichnet man als natürliche Fatburner bzw. natürliche Fettverbrenner.
Solche Fettverbrenner-Lebensmittel wirken sich positiv aus, indem sie den Stoffwechsel anregen. Du wirst mehr Energie verbrauchen, als Du durch dieses Nahrungsmittel aufnimmst.
Nachstehend eine Auswahl an natürlichen Lebensmitteln, welche den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln.
1. Walnüsse/Mandeln
Fett ist nicht gleich Fett. Walnüsse sind voll von wertvollen Fetten, die für unseren Körper wichtig sind. Wer abends gerne knabbert, sollte Chips links liegen lassen, und dafür lieber zu Walnüssen oder Mandeln greifen. Die Alpha-Linolsäure in der Mandel sorgt für einen konstanten Fettstoffwechsel.
2. Ingwer
Ingwer ist bestens geeignet, Muskelmasse auf- und Fett abzubauen. Schon geringe Mengen genügen. Das im Ingwer enthaltene Gingerol sorgt für eine bessere Durchblutung, erhöht die Milchsäureproduktion und wirkt als natürlicher Fatburner. Die Gallensaft-Produktion wird angekurbelt, die Fettverdauung wird erleichtert.
3. Avocados
Avocados sind sehr fetthaltig, punkten aber mit gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Die in der Avocado enthaltene Aminosäure L-Carnitin hilft dabei, die Fettverbrennung in der Leber anzukurbeln.
4. Eier
Der hohe Eiweißgehalt bringt die Fettverbrennung in Schwung. Eier enthalten viele lebensnotwendige Inhaltsstoffe. Als Fatburner-Lebensmittel sind sie daher ideal und erleichtern das Abnehmen.
5. Lachs
Lachs enthält nicht nur gute Fette (Omega 3-Fettsäuren), sondern auch jede Menge Eiweiß und ist deshalb bestens als natürlicher Fatburner geeignet.
Der Fitness-Snack am Sonntag
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6. Brokkoli
Brokkoli gehört zu den vitalstoffreichsten Gemüsesorten. Die vielen unterschiedlichen Mineralstoffe und Vitamine sind für den Fettabbau unverzichtbar.
7. Brauner Reis
Brauner Reis ist ungeschält. Durch die vielen Ballaststoffe liegt er länger im Magen und beugt unter anderem auch Blutzuckerschwankungen vor.
8. Spargel
Spargel hat den wunderbaren Nebeneffekt, dass 100 Gramm mit gerade einmal 16 kcal äußerst kalorienarm ist. Er ist reich an Pflanzenfasern und Folsäure. Nach dem Spargelgenuss wird Wasser schneller aus dem Körper geschwemmt.
9. Haferflocken
Haferflocken sättigen schon in kleinen Mengen sehr gut. Zudem enthalten Sie B-Vitamine, Eisen und lösliche Ballaststoffe. Ob zarte oder lieber kernige Flocken ist für positive Wirkung nicht entscheidend.
10. Chili
Die Scharfstoffe im Chili wie auch in Paprika und Pfeffer regen die Bildung wertvoller Enzyme an, die für die Verdauung wichtig sind. Dadurch werden Magen und Darm aktiv, die Fettverbrennung kommt schneller in Gang.
11. Grapefuit
Nicht nur die Grapefruit, alle Zitrusfrüchte strotzen vor Vitamin C, einem absoluten Fettverbrenner. Außerdem sind sie reich an verdaulichen Fasern (insbesondere Orangen).
12. Äpfel
Äpfel haben ebenso wie Haferflocken die positive Eigenschaft, gut zu sättigen. Das haben die Äpfel dem Pektin zu verdanken. Vor allem als Zwischenmahlzeit ist ein Apfel immer eine gute Wahl.
13. Honig
Das Naturprodukt ist vollgepackt mit wertvollen Inhaltsstoffen. Enzyme, Vitamine und Flavonoide beeinflussen den Blutzuckerspiegel positiv. Aufgrund der niedrigeren Insulinausschüttung hält das Sättigungsgefühl für viele Stunden an, Heißhungerattacken bleiben aus. Positiver Nebeneffekt: Trotz lang anhaltendem Sättigungsgefühl bleibt die Fettverbrennung weiter aktiv.
14. Beeren
Beeren enthalten jede Menge Quellstoffe, die im Magen aufquellen und so für eine lang anhaltende Sättigung sorgen. Gleichzeitig wirken Beeren antioxidativ, entzündungshemmend und blutdruckregulierend.
15. Joghurt
Der Joghurt liefert wertvolle Probiotika, die die Darmfunktion (und auch die Darmflora) verbessern und ist eine gute Hilfe als Lebensmittel zum Abnehmen.
Fazit
Die hier vorgestellten Lebensmittel regen die Fettverbrennung an und können Dich beim Abnehmen unterstützen. Das bedeutet jedoch nicht, dass diese Lebensmittel einzig und allein für purzelnde Pfunde verantwortlich sein werden. Die Kombination mit einer allgemein gesunden und ausgewogenen Ernährung sowie regelmäßiger Bewegung ist entscheidend.
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