Einfache Pilates Übungen für den Rücken

Dieses kurze Pilates Video mit Anna zeigt Dir einfache Übungen für die Kräftigung und Mobilisierung Deines Rückens. Die Übungen eignen sich sehr gut für Anfänger, achte jedoch auf unsere Hinweise unter dem Video.

Dein Rücken fühlt sich verspannt an? Es zieht oder schmerzt sogar?
Diese Pilates-Übungen helfen dir, Deine Rückenmuskeln zu aktivieren und zu kräftigen. Außerdem mobilisierst Du Deine Wirbelsäule, so dass sich Verspannungen (z.B. vom langen Sitzen) lösen und der Rücken wieder beweglicher wird.

Probiere es aus und mach gleich mit. Schon wenige Minuten helfen und tun Deinem Rücken gut.

Grundsätzliche Hinweise für das Pilatestraining

  • Führe die Übungen langsam und kontrolliert aus. Vermeide ruckartige Bewegungen
  • Richte Deine komplette Konzentration und Aufmerksamkeit auf die Durchführung der Bewegung. (Dies macht das Training erst effektiv und entspannt auch Deinen Geist)
  • Qualität vor Quantität: Lieber weniger, aber dafür korrekt ausgeführte Wiederholungen
  • Versuche gleichmäßig und fließend zu atmen

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