Brust dehnen – Brustwirbelsäule mobilisieren
Anja zeigt Dir im kurzen Video einfache Übungen, um die Brust zu dehnen und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren. Verspannungen in Rücken, Schulter und Nacken lösen sich.
Vor allem durch Bewegungsmangel und zu langem Sitzen kommt es vermehrt zu Beschwerden an verschiedenen Stellen am Körper, die sich mit zunehmenden Alter verschlimmern. Mit unseren Anleitungen, Tipps und Übungen zum Mobilisieren und Dehnen helfen wir Dir dabei, diesen Prozess aufzuhalten.
Dabei geht es auch darum, beweglicher zu werden, muskuläre Dysbalancen bzw. Ungleichgewichte der Muskulatur zu vermeiden und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Übungen zum Mobilisieren und Dehnen
In unserer Übungs-Datenbank findest Du eine ganze Reihe an Übungen für alle Körperbereiche mit den Schwerpunkten Dehnen und Mobilisation. Besonders Mobilisationsübungen für den Rücken stehen dabei oft im Mittelpunkt, da sie dazu beitragen, Rückenschmerzen zu verhindern.
Meine 12 Minuten Programm
Mit unserem Programm „Meine 12 Minuten“ helfen wir dir, dauerhaft fit und ausgeglichen zu sein. Die kurzen Videos sind alltagstauglich, abwechslungsreich und effektiv. Dabei enthalten alle drei Programme viele Sequenzen zum Dehnen und Mobilisieren. Schau gerne mal rein, was am besten für dich passt:
Kurze Videos zum Mitmachen
Yoga Pause: Der Büro-Flow
Dieses Video hilft dir, Schulter, Nacken und Rücken zu entspannen sowie dich selbst zu zentrieren. Perfekt für eine kurze Yoga Pause im Büro oder Arbeitsalltag.
Faszientraining: Schulter, Nacken und Brust dehnen
Faszien-Expertin Anja zeigt Dir zwei der besten Übungen, um Muskeln und Faszien in Schulter, Nacken, Rücken, Brust und dem gesamten Rumpf effektiv zu dehnen
Der Yoga Sonnengruß im Sitzen
In diesem zehnminütigen Video führt dir Yoga-Lehrer Alex Schritt für Schritt beziehungsweise Haltung für Haltung vor, wie du die bekannten Asanas des Yoga Sonnengrußes im Sitzen durchführen kannst.
Wichtige Fragen rund ums Drehen und Aufwärmen
Richtig Dehnen – Die wichtigsten Fragen und häufigsten Mythen
Wir klären Fragen wie: Was passiert beim Dehnen? Für wen ist ein Dehnprogramm sinnvoll? Wann sollte ich dehnen? Statisches oder dynamisches Dehnen?
Richtig Aufwärmen: Übungen, wichtige Fragen und Tipps
Alle Fakten in zum Aufwärmen in einem FAQ sowie einfache Übungen für das effiziente Aufwärmen vor dem Training.
Alle Beiträge zum Thema Mobilisation und Dehnen
Brust dehnen – Brustwirbelsäule mobilisieren
Anja zeigt Dir im kurzen Video einfache Übungen, um die Brust zu dehnen und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren. Verspannungen in Rücken, Schulter und Nacken lösen sich.
Der Yoga Sonnengruß im Sitzen
In diesem zehnminütigen Video führt dir Yoga-Lehrer Alex Schritt für Schritt beziehungsweise Haltung für Haltung vor, wie du die bekannten Asanas des Yoga Sonnengrußes im Sitzen durchführen kannst.
Faszientraining: Schulter, Nacken und Brust dehnen
Faszien-Expertin Anja zeigt Dir zwei der besten Übungen, um Muskeln und Faszien in Schulter, Nacken, Rücken, Brust und dem gesamten Rumpf effektiv zu dehnen
Richtig Aufwärmen: Übungen, wichtige Fragen und Tipps
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Richtig Dehnen – Die wichtigsten Fragen und häufigsten Mythen
Wir klären Fragen wie: Was passiert beim Dehnen? Für wen ist ein Dehnprogramm sinnvoll? Wann sollte ich dehnen? Statisches oder dynamisches Dehnen?
Unteren Rücken trainieren: Kräftigung und Mobilisation
In diesem Video zeigt dir Rückentrainer Alex, wie den unteren Rücken schonend trainieren kannst. Mit Kräftigung und Mobilisation.
Yoga Pause: Der Büro-Flow
Dieses Video hilft dir, Schulter, Nacken und Rücken zu entspannen sowie dich selbst zu zentrieren. Perfekt für eine kurze Yoga Pause im Büro oder Arbeitsalltag.