Übungen zum Mobilisieren und Dehnen


In unserer Übungs-Datenbank findest Du eine ganze Reihe an Übungen für alle Körperbereiche mit den Schwerpunkten Dehnen und Mobilisation. Besonders Mobilisationsübungen für den Rücken stehen dabei oft im Mittelpunkt, da sie dazu beitragen, Rückenschmerzen zu verhindern.

Meine 12 Minuten Programm


Mit unserem Programm „Meine 12 Minuten“ helfen wir dir, dauerhaft fit und ausgeglichen zu sein. Die kurzen Videos sind alltagstauglich, abwechslungsreich und effektiv. Dabei enthalten alle drei Programme viele Sequenzen zum Dehnen und Mobilisieren. Schau gerne mal rein, was am besten für dich passt:

Faszienkurs
Ganzkörpertraining Online Programm
Yoga Routine Online Kurse

Kurze Videos zum Mitmachen


Yoga im Büro

Yoga Pause: Der Büro-Flow

Dieses Video hilft dir, Schulter, Nacken und Rücken zu entspannen sowie dich selbst zu zentrieren. Perfekt für eine kurze Yoga Pause im Büro oder Arbeitsalltag.
Sonnengruß im Sitzen

Der Yoga Sonnengruß im Sitzen

In diesem zehnminütigen Video führt dir Yoga-Lehrer Alex Schritt für Schritt beziehungsweise Haltung für Haltung vor, wie du die bekannten Asanas des Yoga Sonnengrußes im Sitzen durchführen kannst.

Wichtige Fragen rund ums Drehen und Aufwärmen


Alle Beiträge zum Thema Mobilisation und Dehnen


Brust dehnen und Brustwirbelsäule mobilisieren Übungen

Brust dehnen – Brustwirbelsäule mobilisieren

Anja zeigt Dir im kurzen Video einfache Übungen, um die Brust zu dehnen und die Brustwirbelsäule zu mobilisieren. Verspannungen in Rücken, Schulter und Nacken lösen sich.
Sonnengruß im Sitzen

Der Yoga Sonnengruß im Sitzen

In diesem zehnminütigen Video führt dir Yoga-Lehrer Alex Schritt für Schritt beziehungsweise Haltung für Haltung vor, wie du die bekannten Asanas des Yoga Sonnengrußes im Sitzen durchführen kannst.
Faszientraining für Schulter

Faszientraining: Schulter, Nacken und Brust dehnen

Faszien-Expertin Anja zeigt Dir zwei der besten Übungen, um Muskeln und Faszien in Schulter, Nacken, Rücken, Brust und dem gesamten Rumpf effektiv zu dehnen
Aufwärmen Übungen

Richtig Aufwärmen: Übungen, wichtige Fragen und Tipps

Alle Fakten in zum Aufwärmen in einem FAQ sowie einfache Übungen für das effiziente Aufwärmen vor dem Training.
Richtig dehnen

Richtig Dehnen – Die wichtigsten Fragen und häufigsten Mythen

Wir klären Fragen wie: Was passiert beim Dehnen? Für wen ist ein Dehnprogramm sinnvoll? Wann sollte ich dehnen? Statisches oder dynamisches Dehnen?
Unteren Rücken Trainieren

Unteren Rücken trainieren: Kräftigung und Mobilisation

In diesem Video zeigt dir Rückentrainer Alex, wie den unteren Rücken schonend trainieren kannst. Mit Kräftigung und Mobilisation.
Yoga im Büro

Yoga Pause: Der Büro-Flow

Dieses Video hilft dir, Schulter, Nacken und Rücken zu entspannen sowie dich selbst zu zentrieren. Perfekt für eine kurze Yoga Pause im Büro oder Arbeitsalltag.