Kurse mit Alex


Yoga Programm Online

Meine 12 Minuten Yoga Routine

Nimm Dir Zeit für Dich und starte jetzt Deine Yoga Routine gegen Stress, Schmerzen und schlechtes Gewissen.
12 Videos | 144 Minuten
Yoga für den Rücken Kurs

Aufrichtig: Yoga für den Rücken

Die sanften Yoga-Übungen verhelfen Dir zu einem gesunden, beweglichen und starken Rücken. Entspanne Dich und Deinen Rücken!
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Wirbelsäulengymnastik Kurs

Wirbelsäulengymnastik

Dieser Wirbelsäulengymnastik Kurs führt Dich zu einem gesunden und starken Rücken und steigert nachhaltig Dein Wohlbefinden.
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Morgengymnastik Kurs

Morgengymnastik (Morning Flow)

Diese 15 Minuten mit Stretching, Mobilisation und leichter Kräftigung schenken Dir Energie und Ausgeglichenheit im Alltag
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Chakra Yoga Kurs

Chakra: Yoga Vinyasa Flow

In diesem Yoga Flow wanderst Du mit Alex durch die 7 Energiezentren des Körpers und wirst mit einer den ganzen Körper durchströmenden Energie belohnt.
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Yoga für Anfänger Kurs

Yoga für Anfänger

Unser Yoga Kurs für Anfänger führt dich sanft an das Hatha Yoga heran. Leichte Übungen und Atemtechniken stehen im Mittelpunkt.
1 Video | 44 Minuten

Interview mit Alex


Hallo Alex, stell dich bitte kurz vor.

Guten Morgen….ich bin früh aufgestanden und habe mir erst mal einen yogischen Kaffee zum Aufwachen gemacht. Kaffee ist zwar nicht yogisch, aber ich mache all das, was mir Freude bereitet. Das ist wiederum yogisch. Lebensfreude auf allen Ebenen. Die lebe ich seit 32 Jahren in Erlangen. Menschen in meiner Umgebung beschreiben mich stets als eine gut gelaunte, lächelnde und authentische Person. Sollte meine Selbstwahrnehmung nicht komplett im Eimer sein, kann ich das nur bestätigen:-)

Wie bist du zum Yoga gekommen? Seit wann beschäftigst du dich damit?

Den ersten Kontakt hatte ich im Sportstudium. Es ging darum eine Stunde vorzubereiten. An Yoga traute sich niemand heran… und so dachte ich mir, ich schau es mir mal an. Die Stunde war so gelungen, dass mein Dozent mir damals schon die Yogalehrerausbildung nahe gelegt hatte. So ernst nahm ich das aber nicht. Eine zweite Begegnung mit einer wundersamen Frau bekräftigte diese Aussage 5 Jahre später noch einmal…dann fragte ich mich selber. Alex, willst Du das wirklich? Vier Wochen später fand ich mich mit Schmerzen in Hüfte, Knien und sonst wo in meinem eigenen Schweiß  auf meiner Yogamatte wieder, als ich den Schmerz weglächelte. .. Um mich herum leuchtende Augen, vor mir ein Lehrer-Yogi der etwas von Gelassenheit predigte. Soso dachte ich mir….

Hast du eine spezielle Ausbildung?

Ich hatte durch mein Sportstudium alle möglichen didaktischen, pädagogischen und sportmedizinischen Kenntnisse bereits verinnerlicht. Die intensive Yogalehrer-Ausbildung war eine perfekte Ergänzung, Auffrischung und Weiterbildung für mich. Nach den Wochen im Ashram, die mein Leben verändern sollten, hielt ich dann mit Tränen in den Augen mein Zertifikat in den Händen. Ein unglaublich schönes Gefühl….

Betreibst du noch anderen Sport außerhalb vom Yoga?

Ich bin ein Laufmensch. Im Laufen genieße ich die Natur, höre den Vögeln zu und finde mich wie im Yoga im Hier und Jetzt wieder. Ähnlich ist es mit dem Windsurfen oder dem Klettern. Besonders liebe ich die Sportarten, die mir stets intensive Gefühle vermitteln und die Einheit von Natur und Mensch aufzeige. Du siehst, Bewegung in der Natur ist mir immer wichtig

Was sind aus deiner Sicht die besonderen Vorteile des Yoga? Welche Effekte hat ein regelmäßiges Yoga-Training?

Vorteile gibt es unzählige…Wahnsinn. Ich habe nun so viele Menschen getroffen, die von positiven Wirkungen gesprochen haben, die Ihr Leben verändert haben, die sich neu gefunden haben etc. Die Wissenschaft ist mitten im Forschungsprozess und ich glaube, dass jede Woche eine neue Studie veröffentlicht wird, dass Yoga gut tut.

Ein großer Vorteil ist sicherlich: Du benötigst keine zusätzlichen Geräte, um zu praktizieren. Es reicht deine Yogamatte. Fertig. Und es ist eine sanfte Bewegungsform. Es zählt immer Ahimsa, was so viel wie Gewaltfreiheit bedeutet: gehe liebevoll mit deinem Körper und deinem Geist um. Übe keine Gewalt dir gegenüber aus und sei Sattya: Aufrichtig! Entscheide im Moment, ob dir die Übung gut tut, oder ob du lieber eine Pause machst. Dieser Umgang mit dir und deinem Körpern (Physischer, psychischer etc.) dient dir im Alltag Situationen lebensdienlich zu meistern.

Die Effekte finden sich in allen Ebenen wieder. Yoga ist ein ganzheitliches Konzept in dem der Körper, der Geist und die seelisch-sozialen Aspekte berücksichtigt werden. Von Muskelaufbau bis hin zur Verbesserung der Flexibilität, von Gelassenheitstraining im Sinne von Entspannung und Loslassen hin zur perfekten Burnout-Prävention. Auch deine Denkstrukturen verändern sich. Bei regelmäßiger Praxis wirst du ein positiver Mensch mit einer wunderschönen Ausstrahlung: Dein Denken lässt dich Sprechen, dein Sprechen führt zu Taten, deine Taten formen deinen Charakter.

Beim Yoga gibt es verschiedene Konzepte bzw. Richtungen. Auf welche hast du dich spezialisiert?

Ich habe mich auf das Hatha-Yoga spezialisiert. In der Sivananda Tradition finden sich folgende Inhalte, die Lebensfreude, Gesundheit und dauerhaft gute Gefühle vermitteln:

  • Körperstellungen
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Entspannung
  • Meditation und positives Denken
  • vegetarische Ernährung

Du musst nicht jeden Punkt 1000prozentig folgen. Wir sind Menschen mit Gewohnheiten, Mustern und Verhalten. Aber übe Bewusstheit in dem was du tust. Dann tut sich viel:)

Hast du eine Lieblings Yoga-Übung oder Position?

Oh jaaaaa. Alle Krieger oder Heldenpositionen. Die stehen für Mut, Tatendrang Standhaftigkeit und Stabilität. Wissen wo es hingeht ohne verbissen zu sein- mit einem Lächeln im Gesicht vertrauensvoll im Leben stehen. (Kostenloses Video: Der Krieger Flow)

Und natürlich alle Herzöffner wie den Fisch (Video: Der Fisch) oder das Kamel. Wir unterschätzen die Aktivität und das Potenzial unseres Herzen total! Wenn ich mit meinen Yogis und Yoginis viele Herzöffner praktiziere, dann leuchten die Augen, dann wirst du durchlässig wie ein Sieb. Du spürst reine Liebe und Glückseligkeit (Satchidananda). Und dass ist es doch, worum es im Leben geht, oder?

Vielen Dank für das ausführliche und interessante Interview!

Om Shanti und bis bald,
Dein Alex

Yogakurse mit Alex im Großraum Erlangen: friedrich31.yoga