Armstütz mit Schulter-Tipps

Der Armstütz mit Schulter-Tipps kräftigt Schulter- und Armmuskulatur. Die Übung verbessert die Koordinationsfähigkeit des gesamten Körpers und stabilisiert gleichzeitig Rumpf, Rücken und Oberschenkel.

Korrekte Ausführung

Die Grundstellung für diese Übung ist der Vierfüßlerstand.
Spanne dann Deinen Körper an, indem Du den Bauch einziehst und den Rücken streckst.
Stelle Dich auf die Zehenspitzen und hebe Deine Knie einige Zentimeter vom Boden ab. Diese Position behältst Du während der gesamten Übung bei.
Hebe nun Deine rechte Hand vom Boden ab und tippe mit den Fingerspitzen gegen Deine linke Schulter. Setze dann den Arm wieder ab.
Hebe Deine linke Hand vom Boden ab, berühre mit den Fingerspitzen Deine rechte Schulter und stell den Arm wieder ab.
Wiederhole die Tipps abwechselnd mit beiden Armen.

Hinweise und Tipps

Verteile das Gewicht gleichmäßig auf Arme und Beine und stütze Dich mit den Händen stabil auf dem Boden ab.
Deine Handgelenke stehen unter den Schultergelenken, Arme und Beine sind fast vollständig durchgestreckt.
Die Fingerspitzen zeigen nach vorne, die Daumen nach innen.
Dein Blick ist während der gesamten Übung zum Boden gerichtet.