Kniebeugen
Korrekte Ausführung
- Deine Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand.
- Bring Spannung auf den gesamten Rumpf und beuge die Knie, bis die Oberschenkel sich in einer Position parallel zum Boden befinden.
- Halte diese Stellung einen kleinen Moment, bevor Du Dich aus der Kraft Deiner Beine wieder in eine aufrechte Position stemmst.
Hinweise und Tipps
- Achte darauf, dass Deine Knie immer hinter den Fußspitzen bleiben, schiebe lieber Deinen Po etwas weiter nach hinten raus, so als ob Du Dich hinsetzt.
- Suche Dir eine Position, bei der der Schwerpunkt Deines Körpers weit hinten liegt und Dein Gewicht hauptsächlich auf den Fersen lastet.
- Halte die Körperspannung, damit Dein Rücken während der gesamten Übung aufrecht bleibt.
