Körperregion:
- Rücken
- |
- Schultern
- Dehnen
- |
- Entspannung
Hilfsmittel:
- Ohne Geräte
- Leicht
Korrekte Ausführung
- Aus dem Vierfüßlerstand schiebst du deine Arme fast vollständig durchgestreckt weit nach vorne.
- Lass deinen Oberkörper nach unten durchhängen, bis du eine Dehnung im gesamten Rücken sowie in den Schultern verspürst.
- Bleib für ca. 15 Sekunden in dieser Haltung. Lege eine kurze Pause ein und wiederhole die Übung dann so oft du möchtest. Versuche mit jedem Mal die Dehnung ein klein wenig zu intensivieren.
Wiederholungen/Länge
15-20 Sekunden halten
Hinweise und Tipps
- Als kleine Steigerung kannst du die Fingerspitzen auf der Matte aufstellen.
Fotos


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