Rückenkreisen - Selbstmassage
Korrekte Ausführung
- Mach es dir in der Rückenlage auf der Matte bequem und ziehe mit den Armen deine Oberschenkel an den Oberkörper heran.
- Führe nun kreisende Bewegungen mit den Knien aus und wechsle nach einiger Zeit die Richtung.
Hinweise und Tipps
- Mit der Härte Deiner Unterlage variiert die Intensität.
