Rumpfdrehen
Korrekte Ausführung
- Aus der stehenden Grundstellung heraus drehst du Kopf, Oberkörper und Rumpf nach hinten.
- Deine Arme hängen locker nach unten und schwingen mit.
- Drehe in einer fließenden Bewegung von einer Seite zur anderen. Nutze dabei den gesamten Bewegungsradius deiner Wirbelsäule aus, soweit es dir angenehm ist.
Hinweise und Tipps
- Deine Füße bleiben stabil auf dem Boden.
- Halte Deinen Oberkörper aufrecht und drehe Deinen Kopf mit der Bewegung mit.
Wiederholungen/Länge (Vorschlag)
Drehe 8-12 Mal zu jeder Seite
