Schulterpresse mit Trainingsband
Korrekte Ausführung
- In der Ausgangsposition stehst Du hüftbreit mittig auf dem Trainingsband.
- Greife nun das Band mit nach oben angewinkelten Armen so, dass sich Deine Hände fast auf Höhe Deiner Ohren befinden. Deine Handrücken zeigen nach hinten.
- Spanne Deine Rumpf-Muskulatur an und halte die Spannung während der gesamten Übung aufrecht.
- Hebe mit der Ausatmung beide Arme über den Kopf und führe die Fäuste über dem Kopf zusammen.
- Halte die Spannung einen Augenblick lang und führe Deine Arme dann in einer langsamen und gleichmäßigen Bewegung in die Ausgangsposition zurück.
Hinweise und Tipps
- Wickele das Band zweimal um Dein Hände herum, um ein Abrutschen zu verhindern.
- Halte die Körperspannung und bleibe in einer aufrechten Haltung.
- Strecke Deine Arme nie ganz durch, um die Gelenke zu entlasten.
- Verbinde die Übung mit der Atmung und konzentriere Dich auf ruhige und gleichmäßige Bewegungsabläufe.
Level