Supermann paddeln
Korrekte Ausführung
- Aus der Bauchlage heraus bringst du Spannung auf deinen gesamten Rumpf.
- Hebe gleichzeitig Arme und Beine über dem Boden ein kleines Stück an.
- Führe nun mit Händen und Füßen gleichzeitig kleine, schnelle Bewegungen aufwärts- und abwärts durch. Das Paddeln erfolgt gegengleich (rechter Arm und linkes Bein oben).
Hinweise und Tipps
- Versuche deinen Rumpf stabil zu halten.
- Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule (Blick auf den Boden).
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