Unterarmstütz
Korrekte Ausführung
- Stütze Deine Unterarme aus dem Vierfüßerstand auf der Matte auf.
- Strecke die Beine - nur die Zehenspitzen haben Kontakt mit dem Boden.
- Spanne den ganzen Körper an, besonders den Bauch, den Po und den Rücken.
Hinweise und Tipps
- Die Ellbogen befinden sich exakt unter den Schultergelenken.
- Kopf, Halswirbelsäule, Schultern, Wirbelsäule und Beine bilden eine gerade Linie.
- Achte darauf, dass Du Deinen Kopf nicht nach hinten überstreckst bzw. hängen lässt.
- Atme während der gesamten Übung gleichmäßig weiter.
Wiederholungen/Länge (Vorschlag)
3 Mal mindestens 10 Sekunden halten
Level