Unterarmstütz

Beim Unterarmstütz trainierst Du mit nur einer einzigen Übung den gesamten Körper, insbesondere aber die Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übung ist relativ einfach in der Ausführung, aber gleichzeitig sehr effektiv.

Korrekte Ausführung

Stütze Deine Unterarme aus dem Vierfüßerstand auf der Matte auf.
Strecke die Beine - nur die Zehenspitzen haben Kontakt mit dem Boden.
Spanne den ganzen Körper an, besonders den Bauch, den Po und den Rücken.

Hinweise und Tipps

Die Ellbogen befinden sich exakt unter den Schultergelenken.
Kopf, Halswirbelsäule, Schultern, Wirbelsäule und Beine bilden eine gerade Linie.
Achte darauf, dass Du Deinen Kopf nicht nach hinten überstreckst bzw. hängen lässt.
Atme während der gesamten Übung gleichmäßig weiter.