Den unteren Rücken dehnen (Krokodil)
Korrekte Ausführung
- Lege dich bequem auf den Rücken, stelle deine Füße mit angewinkelten Knie auf die Matte. Deine Arme liegen T-förmig links und rechts auf dem Boden.
- Lege dann deine Beine bzw. Knie nach links auf den Boden ab und drehe deinen Kopf gleichzeitig zur rechten Seite. Versuche dabei, die Schulterblätter nicht abzuheben.
- Atme tief in die Dehnung hinein und halte die Position für einige Sekunden bevor du auf die andere Seite wechselst.
Hinweise und Tipps
Wiederholungen/Länge (Vorschlag)
Pro Seite 30 Sekunden halten oder mehrmals die Seite wechseln
Level