Der Yoga Baum
Korrekte Ausführung
- Stelle Dich gerade hin. Du kannst den Baum in verschiedenen Varianten ausführen:
- Variante 1: Stelle die linke Ferse auf deinen rechten Fuß. Die Zehen des linken Fußes haben noch Bodenkontakt.
- Variante 2: Platziere Deine linke Fußsohle leicht unterhalb des rechten Knies. Du stehst jetzt komplett auf einem Bein. Drehe Dein linkes Knie nach außen und öffne Deine Hüfte.
- Variante 3: Platziere Deine linke Fußsohle auf der Innenseite Deines rechten Oberschenkels.
- Versuche nun, einen sicheren Stand zu finden. Dabei hilft es, die Muskulatur in den Beinen, Bauch und Rumpf zu aktivieren.
- Führe dann Deine Hände vor der Brunst ins Namaste zusammen. Als Steigerung kannst du die Hände anschließend über Deinen Köpf führen.
- Dann senkst du das Bein langsam wieder ab und setzt den Fuß auf dem Boden auf.
- Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.
Hinweise und Tipps
- Trotz Anspannung und Konzentration locker bleiben und lächeln
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