Das Yoga Dreieck
Korrekte Ausführung
- Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.
- Öffne deine Beine in eine weite Grätschstellung. Die Zehenspitzen zeigen nach vorne bzw. leicht nach innen.
- Führe eine Hand am Körper nach unten in Richtung Knie
- Strecke die andere Hand nach oben. Der Kopf bleibt dabei in Verlängerung der Wirbelsäule
- Halte die Stellung und atme tief aus und ein.
Hinweise und Tipps
- Achte darauf, dass deine Füße stabil auf der Erde stehen.
- Dein Oberkörper hängt nicht nach vorne oder nach hinten.
- Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule.
- Wenn du bei der Übung auch den Geist aktivierst, ist sie noch viel wirkungsvoller. Alex verbindet die Körperstellung beim Dreieck mit der positiven Affirmation: „Ich bin ausgeglichen und rein“
Wiederholungen/Länge (Vorschlag)
Halte die Stellung auf beiden Seiten so lange, wie es dir angenehm ist
