Das Yoga Dreieck
„Das Dreieck“ gehört zu den Yoga Grundübungen (auch Asanas genannt) und fördert die Beweglichkeit deines Körpers. Rücken, Rumpf, Schultern und Beine werden gestreckt und gedehnt.
Video
Körperregion:
- Rumpf
- |
- Beine
- |
- Rücken
- |
- Schultern
- Dehnen
- |
- Mobilisation
Hilfsmittel:
- Ohne Geräte
- Leicht
Korrekte Ausführung
- Ausgangsposition ist der aufrechte Stand.
- Öffne deine Beine in eine weite Grätschstellung. Die Zehenspitzen zeigen nach vorne bzw. leicht nach innen.
- Führe eine Hand am Körper nach unten in Richtung Knie
- Strecke die andere Hand nach oben. Der Kopf bleibt dabei in Verlängerung der Wirbelsäule
- Halte die Stellung und atme tief aus und ein.
Wiederholungen/Länge
Halte die Stellung auf beiden Seiten so lange, wie es dir angenehm ist
Hinweise und Tipps
- Achte darauf, dass deine Füße stabil auf der Erde stehen.
- Dein Oberkörper hängt nicht nach vorne oder nach hinten.
- Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule.
- Wenn du bei der Übung auch den Geist aktivierst, ist sie noch viel wirkungsvoller. Alex verbindet die Körperstellung beim Dreieck mit der positiven Affirmation: „Ich bin ausgeglichen und rein“
Fotos
