Einklang: Yoga online Kurs - 12 Asanas
Dieser Yoga-Kurs ist ein körperlich-geistiges Geschenk! Die 12 klassischen Asanas kräftigen und dehnen Dich und schenken Dir ein stilles Lächeln.
- Level: Fortgeschritten
- 63 Minuten
In Einklang mit Dir selbst und Deiner Umgebung bringt Dich dieser Yoga-Kurs mit Yogalehrer Alexander Brandt.
In Anlehnung an die Leitlinien des Hatha-Yoga führt Dich Alex über gute 60 Minuten mit seiner ruhigen Stimme und in angenehmer, akkurater Ausführung und Beschreibung durch 12 klassische Asanas aus der Rishikesh-Reihe.
Der Kurs erlaubt Dir, die kräftigenden und dehnenden Übungen individuell, achtsam und im Einklang mit Deinen körperlichen Voraussetzungen, Deinem Rhythmus und Atemfluss auszuführen. Schon nach den ersten Minuten spürst Du Deine Ressourcen mobil werden: Du wirst ruhiger, Dein Geist wird weiter, Du nimmst Deine Tiefe wahr und fühlst Dich stark.
Für den Kurs sind erste Yoga-Erfahrungen von Vorteil.
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Jeder Tag, jeder Mensch ist anders.
Du bist besonders, jeden Tag aufs Neue.
Die 12 Asanas wappnen dich für dein Wirken in der Welt und schenken Dir ein stilles Lächeln.
Die Stunde beginnt mit dem Sonnengruß. Danach folgen in bedachter Reihung und einander ergänzend weitere Asanas (Körperstellungen):
- Schulterstand
- Pflug
- Delphin
- Fisch
- sitzende Vorwärtsbeuge
- Heuschrecke
- Bogen
- Drehsitz
- Krähe
- Dreieck
- stehende Vorwärtsbeuge
Zu den jeweiligen Körperstellungen erläutert Alex an passender Stelle die körperliche und geistige Wirkung und gibt dir weitere Tipps zur achtsamen und individuelle Durchführung.
Der Kurs findet seinen Abschluss in einer meditativen Endentspannung mit progressiver Muskelrelaxation, durch die Dich Alex fürsorglich leitet.