Meine 12 Minuten Ganzkörpertraining jetzt freischalten
Das Programm in der Übersicht
Kundenstimmen
Das fitkurs Ganzkörper-Programm
Stress und Bewegungsmangel sind die Krankmacher unserer Zeit. Die Muskulatur baut ab, schlechte Körperhaltungen schleichen sich ein, Beweglichkeit und Mobilität gehen verloren – Dein Körper ist nicht mehr in Balance, Dein Energie-Level sinkt in allen Bereichen.
Mit unserem Ganzkörper-Programm helfen wir Dir dabei, dieser negativen Spirale zu entkommen. Die einfach umsetzbaren Trainingseinheiten sind der ideale Begleiter, um auch bei Alltagsstress etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.
Anja ist eine erfahrene Trainerin mit einer breit gefächerten Ausbildung (Fitness, Faszien, Yoga, Reha-Sport). Mit Ihrer sympathischen und einfühlsamen Art zeigt Sie Dir einfache, aber sehr effiziente Übungen.
Ihre Anleitungen sind auch für Einsteiger leicht nachvollziehbar. Für fortgeschrittene Sportler hat sie immer eine anspruchsvollere Variante parat. So kannst Du schon mit sehr geringem Trainingsaufwand große Wirkung erzielen und Du wirst unmittelbar dafür belohnt:
Dein Körpergefühl verbessert sich deutlich. Du wirst mit jedem Kurs spürbar stärker und geschmeidiger. Und diese guten Gefühle bewirken, dass Du mehr davon möchtest…
Das Ganzkörpertraining bringt Dir
Muskelaufbau und Fettverbrennung
Auch wenn die Workouts kurz sind, wirst Du Deine Muskulatur ordentlich beanspruchen. Deine Muskeln werden stärker und größer, was neben einem erhöhten Grundumsatz viele weitere Vorteile bringt.
Gesunde Körperhaltung
Du trainierst auch die häufig vernachlässigte Tiefenmuskulatur, die den gesamten Körper stabilisiert und für eine gesunde Körperhaltung besonders wichtig ist.
Vorbeugung gegen Schmerzen
Rückenschmerzen oder Schmerzen in den Gelenken sind meistens auf eine schwache Muskulatur, verklebte Faszien oder einseitige Belastungen zurückzuführen. Mit unserem Programm kannst du das effektiv verhindern.
Mehr Ausgeglichenheit und gute Laune
Die kurzen Einheiten sind ein angenehmer und wohltuender Ausgleich zu den Belastungen des Alltags. Du kannst dabei positive Energie tanken und hast anschließend garantiert gute Laune.
Vitalität und ein besseres Körpergefühl
Ein besseres Körpergefühl hilft Dir, zufriedener mit Dir selbst zu sein. Du bist insgesamt leistungsfähiger und hast mehr Lebensenergie.
Jung bleiben
Du verlangsamst den altersbedingten Abbauprozess der Muskulatur und beugst so vielen Krankheiten vor.
Ideale Ergänzug für Sportler
Wenn Du bereits sportlich aktiv bist (z.B. Joggen, Radfahren, Ballsportarten, etc.), erreichst Du mit den Übungen eine gute körperliche Grundlage (Ganzkörperstabilität) und gleichst einseitige Belastungen (muskuläre Dysbalance) aus.
Schutz vor Verletzungen
Du verringerst Deine Verletzungsanfälligkeit beim Sport und im Alltag durch eine bessere Koordinationsfähigkeit und eine stabilere Körpermitte.
Warum “Meine 12 Minuten”?
Mit unserem Programm „Meine 12 Minuten“ unterstützen wir Dich dabei, jeden Tag etwas aktiver und gesünder zu gestalten.
Da jeder Vorsatz langfristig scheitert, wenn Druck oder zu hohe Ambitionen im Spiel sind, empfehlen wir Dir, mit kleinen Einheiten zu starten. Dafür aber konsequent und regelmäßig. Mit der Zeit fügt es sich wie selbstverständlich in Deine Gewohnheiten ein. Das hilft Dir dabei, eine Trainings-Routine zu entwickeln. Nachhaltig und dauerhaft.
Unser Ziel ist es, dass Du Dein persönliches Wohlfühlprogramm dauerhaft in Dein Leben integrierst. Wir geben Dir die Starthilfe für eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung.
Aufbau und Inhalte der Kurse
Das Allround-Trainingsprogramm bietet Dir 15 Videos mit vielseitigen Übungen für den gesamten Körper aus den Bereichen Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, Stabilität und Faszientraining.
Anja zeigt Dir dabei Varianten für jedes Fitness Level. Damit kannst Du Dich nach und nach steigern und herausfordern.
Da es sich um ein funktionelles Ganzkörpertraining handelt, werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und trainiert. Das macht das Training besonders effektiv.
Beim Aufbau der Einheiten haben wir selbstverständlich die trainingswissenschaftlichen Grundsätze beachtet. Die Belastung ist so ausgerichtet, dass Du jeden Tag einen Kurs machen kannst. Wenn Du die Reihenfolge der Videos einhältst, bekommen Deine Muskeln die benötigte Regenerationszeit.
