Das Programm in der Übersicht
Kundenstimmen
Das fitkurs Ganzkörper-Programm
Stress und Bewegungsmangel sind die Krankmacher unserer Zeit. Die Muskulatur baut ab, schlechte Körperhaltungen schleichen sich ein, Beweglichkeit und Mobilität gehen verloren – Dein Körper ist nicht mehr in Balance, Dein Energie-Level sinkt in allen Bereichen.
Mit unserem Ganzkörper-Programm helfen wir Dir dabei, dieser negativen Spirale zu entkommen. Die einfach umsetzbaren Trainingseinheiten sind der ideale Begleiter, um auch bei Alltagsstress etwas für Dich und Deinen Körper zu tun.
Anja ist eine erfahrene Trainerin mit einer breit gefächerten Ausbildung (Fitness, Faszien, Yoga, Reha-Sport). Mit Ihrer sympathischen und einfühlsamen Art zeigt Sie Dir einfache, aber sehr effiziente Übungen.
Ihre Anleitungen sind auch für Einsteiger leicht nachvollziehbar. Für fortgeschrittene Sportler hat sie immer eine anspruchsvollere Variante parat. So kannst Du schon mit sehr geringem Trainingsaufwand große Wirkung erzielen und Du wirst unmittelbar dafür belohnt:
Dein Körpergefühl verbessert sich deutlich. Du wirst mit jedem Kurs spürbar stärker und geschmeidiger. Und diese guten Gefühle bewirken, dass Du mehr davon möchtest…
Das Ganzkörpertraining bringt Dir
Warum “Meine 12 Minuten”?
Mit unserem Programm „Meine 12 Minuten“ unterstützen wir Dich dabei, jeden Tag etwas aktiver und gesünder zu gestalten.
Da jeder Vorsatz langfristig scheitert, wenn Druck oder zu hohe Ambitionen im Spiel sind, empfehlen Dir, mit kleine Einheiten zu starten. Dafür aber konsequent und regelmäßig. Mit der Zeit fügt es sich wie selbstverständlich in Deine Gewohnheiten ein. Das hilft Dir dabei, eine Trainings-Routine zu entwickeln. Nachhaltig und dauerhaft.
Unser Ziel ist es, dass Du Dein persönliches Wohlfühlprogramm dauerhaft in Dein Leben integrierst. Wir geben Dir die Starthilfe für eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung.
Aufbau und Inhalte der Kurse
Das Allround-Trainingsprogramm bietet Dir 15 Videos mit vielseitigen Übungen für den gesamten Körper aus den Bereichen Kräftigung, Mobilisation, Dehnung, Stabilität und Faszientraining.
Anja zeigt Dir dabei Varianten für jedes Fitness Level. Damit kannst Du Dich nach und nach steigern und herausfordern.
Da es sich um ein funktionelles Ganzkörpertraining handelt, werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und trainiert. Das macht das Training besonders effektiv.
Beim Aufbau der Einheiten haben wir selbstverständlich die trainingswissenschaftlichen Grundsätze beachtet. Die Belastung ist so ausgerichtet, dass Du jeden Tag einen Kurs machen kannst. Wenn Du die Reihenfolge der Videos einhältst, bekommen Deine Muskeln die benötigte Regenerationszeit.
