Meine 12 Minuten Yoga Routine
32,50 €
(inkl. MwSt.)
  • Videoserie: 12 Videos
  • Einmalzahlung (Kein Abo)
  • Online anschauen auf allen Geräten
  • Downloadmöglichkeit
  • Unbegrenzter Zugriff
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Entdecke unsere Spar-Pakete: Dieses Programm kannst Du auch mit anderen Programmen kombinieren und dabei von einem attraktiven Rabatt profitieren. Zu den Paketen

Wie Du von der Yoga Routine profitierst

Ausgeglichenheit

Finde Deine innere Mitte und eine gesunde Zentrierung. Bringe mehr Gelassenheit in Deinen Alltag.

Achtsamkeit

Besinne Dich auf den Moment in seiner vollen Qualität.

Lebensfreude

Entdecke die Lust am Alltäglichen und stelle Dich selbst größeren Herausforderungen mit guten Gedanken.

Vitalität

Erprobe ganzheitliche Lösungen, um Schmerzen (vor allem in Rücken, Schulter und Nacken) zu lindern oder gar nicht erst entstehen zu lassen.

Leichtigkeit

Befreie Dich von Wettbewerb oder Vergleich und sei nett zu Dir. So wie Du bist, bist Du gut.

Inspiration

Lasse Dich von unseren Videos mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Zitaten für den Tag motivieren.

Das Programm in der Übersicht

  • 12 Video-Kurse mit 12 Minuten Länge
  • Zitat des Tages als Inspiration für Achtsamkeit und gute Energie
  • Fokus auf die Körperregionen Rücken, Schulter und Nacken
  • Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Benötigte Hilfsmittel: Yogamatte + Sitzkissen/Yogakissen (optional)
  • Online anschauen mit Downloadmöglichkeit
  • Keine Werbung
  • Sofort verfügbar

Kundenstimmen

Die Erklärungen und die Ausführungsanweisungen sind liebevoll und genau richtig. Man fühlt sich auf- und mitgenommen. Es macht Spaß. Auch die Intros vom Mail haben mir gefallen: schöne kleine Denkanstöße für den Start in den Tag – ob mit oder ohne aktiver Übung 🙂 Herzlichen Dank – bitte weiter so.
Friederike
55 Jahre
Das 12-min-Programm ist für mich ideal, weil ich es jederzeit zu Hause in Ruhe machen kann und nicht extra in ein Studio fahren muss. Die Anweisungen der Yogalehrer sind langsam und deutlich, so dass man alles konzentriert nachmachen kann.
Am wichtigsten ist aber, dass meine Rückenschmerzen deutlich besser geworden sind. Ich bin absolut zufrieden, werde weitermachen und würde auch noch weitere Videos verwenden.
Matthias
43 Jahre
Diese kurzen Videos haben mir geholfen mich zu entspannen und sind ein prima Ausgleich zum stressigen Alltag. Außerdem versprüht Alex einfach gute Laune und positive Energie.
Yvonne
54 Jahre
Habe hauptsächlich in der Mittagspause in der Firma praktiziert und habe mich IMMER, sowohl physisch als auch vom Stresslevel her, wohler gefühlt. Solltet ihr eine weitere Serie machen, würde ich die auf jeden Fall auch kaufen. Nur die Meditationsfolge war nicht meine Welt.
Christina
45 Jahre
Meine Erwartungen wurden vollständig erfüllt. Ich fühle mich (wieder) beweglicher, in der Tat gelassener oder zumindest besser gerüstet, geerdet.
Ich danke noch einmal von Herzen für diese leicht verständlichen Übungen (insbesondere für Yoga-Anfängerinnen, wie mich…) sehr wirkungsvollen Übungen, die kleinen Sprüche und Ideen für den Tag, die Meditation, das Körperbewusstsein – alles Dinge, die im geschäftigen und vergeistigten Leben heutzutage zu kurz kommen. Ihr seid eine tolle Crew, jede(r) von Euch und gelangt irgendwie direkt ins Herz.
Charlotte
50 Jahre
Der Alltag führt dazu, dass ich mir dann oft doch keine Zeit nehme, obwohl ich weiss, dass es guttut. Daher freue ich mich über die liebevollen und ruhigen Anleitungen, ich bin froh, den Kurs gebucht zu haben und jetzt immer auf die Übungen zurückgreifen zu können.
Martina
60 Jahre

Nimm Dir Zeit für Dich

Wenn Du morgens aufstehst, beginnst Du den Tag wahrscheinlich meist im immer gleichen Ablauf. Da ist eine Routine, die sich bewährt hat oder einfach sein muss. Wie Roboter folgst Du diesem Trott und bist dann oft nach der ersten Stunde des Tages schon erschöpft. Auch, weil Du Dir gar nicht richtig die Zeit genommen haben, Dir selbst „hallo“ zu sagen, in den Gliedern wie im Geiste.

Dabei wäre das so schön, und Du viel besser gewappnet für das, was da wieder alles ansteht an diesem Tag. „Hallo Welt! Also ich bin Balance. Was steht an?“

Warum “Meine 12 Minuten”?

Mit unserem Programm Meine 12 Minuten möchten wir Dich unterstützen, jeden Tag etwas aktiver und achtsamer zu gestalten und so eine kostbare Fitzeit in Deine tägliche Routine einzubauen. Für Körper und Geist. Denn die beiden spielen ohnehin am liebsten zusammen.

Verspannungen und Schmerzen lösen sich, Du wirst ausgeglichener, hast mehr Energie und kannst produktiver Arbeiten. Was oft vergessen wird: Nur wenn Du Dich um Dich selbst kümmerst, bist Du auch offen für andere Menschen und deren Bedürfnisse. Es beginnt alles bei Dir.

Wir von fitkurs sind der Meinung, dass „jeden Tag ein wenig“ mehr ist als „gelegentlich Vollgas“ – Steter Tropfen höhlt… Du kennst das Sprichwort.

Wir glauben auch, dass jeder Vorsatz langfristig scheitert, wenn negative Gefühle, Vorwürfe, Druck oder zu hohe Ambitionen im Spiel sind.

Daher ist unser Ziel, dass Du Dein persönliches Wohlfühlprogramm dauerhaft in Dein Leben integrierst. Wir geben Dir die Starthilfe für eine kleine Gewohnheit mit großer Wirkung.

Du wirst Dein Leben niemals verändern, solange Du nicht etwas veränderst, das Du täglich tust. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in Deiner täglichen Routine.
John C. Maxwell

Kursinhalte

Für jeden Tag haben wir für Dich ein kleines Paket geschnürt, bestehend aus einer 12minütigen Bewegungsfolge sowie einem Zitat des Tages als Inspiration für Achtsamkeit und gute Energie.

Die Übungen (angeleitet von Alexander Brandt und seinen Kollegen vom Yoga-Studio Friedrich31 in Erlangen) orientieren sich entlang derjenigen Körperregionen, die erfahrungsgemäß am ehesten zwicken oder blockiert sind: Rücken, Schulter und Nacken.

Du benötigst lediglich eine Fitness-/Yogamatte oder eine vergleichbare (rutschfeste) Unterlage sowie optional ein Sitzkissen/Yogakissen.

Einblicke in die Videos

Deine Trainer

Alexander

Dipl. Sportwissenschaftler, Yogalehrer, Stressmanagement Trainer

Nico

Yogalehrer

Anika

Yogalehrerin

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Du bekommst sofortigen, unbegrenzten Zugang zu den Videos bei einmaliger Zahlung

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FAQs

Das ist kein Problem, denn manchmal kommt das Leben eben dazwischen. Du kannst die Inhalte/Videos zeitlich unbegrenzt abrufen und auch downloaden. Mache einfach weiter, wenn Du wieder bereit bist. Das Programm ist so flexibel, dass Du alleine den Rhythmus bestimmst.

Absolut. Unser Programm ist so gestaltet, dass Du Dich auch als Anfänger wohl und mitgenommen fühlst. Da Yoga kein Sport ist, geht es auch nicht um Höchstleistungen, sondern um das, was Dir gut tut.

Das Programm bietet Dir eine Einstiegshilfe, um Deine persönliche Routine zu finden, mit der Du Körper und Geist in Balance bringst. Wir inspirieren Dich, zeigen, dass weniger oft mehr ist und bringen Dich vielleicht auch zum Nachdenken. Wir zielen nicht auf kurzfristige Effekte ab, sondern möchten, dass Du Dich dauerhaft gut fühlst.

Dies sind unsere Grundsätze:

  • Alltagstauglich und einfach in den Tagesablauf integrierbar.
  • Freude und positive Gefühle stehen im Mittelpunkt.
  • Effektive Hilfe gegen Schmerzen und Beschwerden.

Die Videos kannst du online in deinem Kundenkonto anschauen oder auch downloaden. Damit bist du völlig flexibel und auch unabhängig von einer Internetverbindung.

Wir sind der Meinung, dass unser Programm morgens die beste Wirkung hat. Denn nach den Videos gehst Du ausgeglichen, gestärkt und zentriert in den Tag.

Je länger der Tag dauert, umso größer ist die Chance, dass etwas “dazwischen kommt” und Dich davon abhält, zu starten.

Das muss aber nicht auf Dich zutreffen. Selbstverständlich lassen sich die Übungen auch zu jeder anderen Tageszeit ausführen, da gibt es keine Vorschriften. Nur Du entscheidest, was wann für Dich passt.

Wir können Dir gerne ein Video aus dem Programm kostenlos zur Verfügung stellen. Fülle dazu bitte kurz das Anfrage-Formular aus.

So bekommst Du einen noch besseren Eindruck, ob unser Programm Deinen Erwartungen und Bedürfnissen entspricht.

Auch bei weiteren Fragen oder Unklarheiten helfen wir Dir gerne weiter.