Kostenloses eBook "Gesunder Rücken"

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Unser Guide hilft dir, Rückenschmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern. Auf 37 Seiten findest du die besten Tipps und Übungen aus unserer langjährigen Erfahrung. Dein Wohlbefinden wird sich erheblich steigern: Nachhaltige Schmerzlinderung, optimale Vorbeugung, verbesserte Fitness und ein gutes Körpergefühl.

Tipps und Übungen gegen Rückenschmerzen

Das erwartet dich im eBook "Dein Guide für einen gesunden und starken Rücken"

Einleitung

  • Der Rücken - Problemzone Nummer eins
  • Die häufigsten (und oft vermeidbaren!) Ursachen für Rückenschmerzen

Die 12 besten Übungen für deinen Rücken

  • Können ohne Geräte und völlig flexibel durchgeführt werden
  • Lösen Verspannungen und stärken die Rückenmuskulatur
  • Stabilisieren die Wirbelsäule und verbessern so die Körperhaltung
  • Alle Übungen mit Fotos und Links zum Video
  • Mit Tipps und Hinweisen zur Durchführung

Viele nützliche Tipps für den Alltag

  • Können sowohl beruflich als auch privat sofort umgesetzt werden
  • Checkliste richtiges Sitzen
  • Checkliste richtiges Stehen
  • Der Arbeitsplatz-Check
  • Kleine Übungen gegen Stress und Verspannungen am Arbeitsplatz
  • Qi Gong Selbstmassage gegen Spannungen in Kopf, Hals und Nacken

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