Aufrecht: Dein Rücken Guide

Unser Willkommens-Geschenk für neue Leser

Lerne, wie Du mit einfach umzusetzenden Maßnahmen und den richtigen Übungen einen gesunden und starken Rücken bekommst

Unser Guide hilft dir, Rückenschmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern.

Auf 40 Seiten findest du die besten Tipps und Übungen aus unserer langjährigen Erfahrung.

Dein Wohlbefinden wird sich erheblich steigern: Nachhaltige Schmerzlinderung, optimale Vorbeugung, verbesserte Fitness und ein gutes Körpergefühl.

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eBook Gesunder Rücken mit Tipps und Übungen gegen Rückenschmerzen

Das erwartet dich im eBook "Dein Guide für einen gesunden Rücken"

Einleitung

  • Der Rücken - Problemzone Nummer eins
  • Die häufigsten (und oft vermeidbaren!) Ursachen für Rückenschmerzen

Die 12 besten Übungen für einen gesunden Rücken

  • Können ohne Geräte und völlig flexibel durchgeführt werden
  • Lösen Verspannungen und stärken die Rückenmuskulatur
  • Stabilisieren die Wirbelsäule und verbessern so die Körperhaltung
  • Alle Übungen mit Anleitung, Fotos und Links zum Video
  • Mit Tipps und Hinweisen zur korrekten Durchführung

Viele nützliche Tipps für den Alltag

  • Können sowohl beruflich als auch privat sofort umgesetzt werden
  • Der Arbeitsplatz-Check
  • Aufrechte Haltung im Stehen
  • Kleine Übungen gegen Stress und Verspannungen am Arbeitsplatz
  • Qi Gong Selbstmassage gegen Spannungen in Kopf, Hals und Nacken

Leserstimmen

Das Buch „Aufrecht – Dein Guide für einen gesunden Rücken“ wurde zu meiner Fibel des Rückens: Geplagt von Rückenschmerzen, die durch verkürztes Bein und einem frühen „kleinen“ Bandscheibenvorfall verursacht wurden/sind, griff ich zu leichten Yoga-Übungen und Eurer Wirbelsäulengymnastik.

Das Buch gibt mir zusätzlich ein paar gute Tipps für den Alltag und ein paar wunderbare Übungen für den Rücken. Dieser wie auch ich😉 bedanken uns dafür, es hilft uns die Schmerzen zu bekämpfen und hoffentlich für immer zu löschen/vergessen!

Ich habe mir zu Gewohnheit gemacht, die Übungen kurz nach dem Aufstehen durch zu führen und fühle mich danach gestärkt, frei und sicherer - Der Tag kann dann beginnen.

Johanna

Ich finde das eBook für einen gesunden Rücken richtig gut. Es ist nicht zu ausschweifend, sehr übersichtlich und für die Praxis ideal anwendbar. Es macht mir Spaß damit zu arbeiten.

Carmen

Euer ebook ist sehr übersichtlich und gut zu lesen. Tolle Übungen zum einfachen nachmachen! Insgesamt sehr gelungen!

Martin

Meine Rückmeldung zum eBook: 5 Sterne! Macht Spaß, die Anleitungen sind kurz genug, dass man sie liest und lang genug, dass man auf Details achtet. Besser geht's nicht!

Jochen

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